隨著物質(zhì)的滿足，大多數(shù)人開(kāi)始變得肥胖起來(lái)，而科學(xué)表明世界肥胖人群已經(jīng)達(dá)到了5.6%，而中國(guó)也有著2.5%的數(shù)據(jù)，可見(jiàn)肥胖已經(jīng)成了趨勢(shì)。然而肥胖卻非常容易引起各種疾病，那么如何減肥就成了今天所有肥胖人群迫在眉睫的問(wèn)題！早餐是一日三餐，需要被重視的一餐，它起到提供人一天精神的作用。有人說(shuō)減肥可以用節(jié)食方法，不可否認(rèn)，節(jié)食是見(jiàn)*快的一種，越是體重過(guò)重，身體過(guò)胖的人，一頓兩頓不吃*見(jiàn)影，然而節(jié)食，實(shí)際上減掉的并非是脂肪，而是身體的營(yíng)養(yǎng)和水分減少了。

肥胖的人大多逃不過(guò)脂肝肥胖不僅僅是身體的肥胖，還有器的肥胖。當(dāng)人體攝入的熱量超過(guò)人體所需的分量后，它就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中積累。而人吃進(jìn)去的這些食物，血液中的糖分都需要肝進(jìn)行代謝，于是就加重了肝的負(fù)擔(dān)。久而久之，當(dāng)肝無(wú)法分解這些脂肪就會(huì)造成脂肝，這也是為什么大多數(shù)肥胖者都有脂肪的原因。推薦：如上，各種蛋（蛋黃可以吃，對(duì)女生來(lái)說(shuō)蛋黃也是個(gè)好東西，可以幫助發(fā)膚甲潤(rùn)澤），帶翅膀的和水里游的，都是可以吃噠。肥胖來(lái)了，高壓、高脂也來(lái)了我們知道導(dǎo)致肥胖的主要因素是脂肪和糖分，當(dāng)體內(nèi)的脂肪和糖分過(guò)多的堆積的時(shí)候，它就會(huì)破壞人體的代謝平衡，造成人的整體代謝障礙，就會(huì)出現(xiàn)高脂、高糖、高尿酸等疾病。

淀粉類(lèi)食物和白肉類(lèi)（雞肉魚(yú)肉）哪個(gè)更容易發(fā)胖？

很多人的一反應(yīng)肯定覺(jué)得是肉類(lèi)更容易發(fā)胖，其實(shí)是淀粉類(lèi)食物哦！原因是：淀粉類(lèi)食物屬于高GI食物（即攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成“糖”的比例），這類(lèi)食物攝入后往往會(huì)使血糖上升很快。過(guò)高的血糖會(huì)刺激胰島素大量的分泌。胰島素把血液里多余的糖都會(huì)儲(chǔ)存在*臟里或者儲(chǔ)存為脂肪。而且，淀粉類(lèi)食物，餓的快。沒(méi)有肉類(lèi)耐飽，很快會(huì)再想吃。春季適合通過(guò)爬樓梯來(lái)減肥，夏天可以轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐，打拳，跳繩，慢跑，騎腳踏車(chē)，游泳。相比較而言，雞肉魚(yú)肉是蛋白質(zhì)比較高的食物，GI低，抗餓還不容易引起血糖的波動(dòng)哦！

　謠言一：吃辣椒能減肥

　　現(xiàn)在大家口味都挺重的，大米飯都恨不得放上一勺辣椒助助興。雖然辣椒中的辣椒堿可*進(jìn)新陳代謝，但是根據(jù)我們?nèi)粘３缘睦苯妨?，攝入的辣椒堿幾乎可以忽略不計(jì)，自然也不會(huì)有減肥的效果。其次，吃辣椒容易撩動(dòng)人的食欲讓人吃得更多。久而久之，當(dāng)肝無(wú)法分解這些脂肪就會(huì)造成脂肝，這也是為什么大多數(shù)肥胖者都有脂肪的原因。有些人一次性辣椒吃多了還容易上火，甚至可能傷及脾胃。

　　謠言二：出汗越多減肥效果越好

　　有的人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)出的汗越多，消耗脂肪越多。其實(shí)，出汗不一定是在*脂肪，汗水中98%-99%都是水分。如果在高溫狀態(tài)下，出汗過(guò)多容易導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)過(guò)度流失，對(duì)身體造成傷害。