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產(chǎn)后修復(fù)誤區(qū)：

產(chǎn)后肚子松松垮垮，一定要多做腹部鍛煉

曾經(jīng)遇到過(guò)一個(gè)患者，孕1產(chǎn)1，順產(chǎn)產(chǎn)后半年，31歲，生完第二胎之后她覺(jué)得自己的肚子大了很多，為了恢復(fù)原來(lái)的身材，于是在出月子之后就每天堅(jiān)持做仰臥起坐和平板支撐，5個(gè)月過(guò)去了，她來(lái)了醫(yī)院，說(shuō)：醫(yī)生，我產(chǎn)后除了月子就一直在做康復(fù)，為啥我的肚子不僅沒(méi)有恢復(fù)回去，并且肚子中間還多了一個(gè)坑。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)尤其是對(duì)于增肌的健美運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)是必不可少的，蛋白質(zhì)是肌肉的主要成分。這個(gè)就是這個(gè)誤區(qū)很典型的案例。磁力肌恢復(fù)肌肉韌性

產(chǎn)后想要消除小肚腩，一定要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的評(píng)估，確定腹直肌分離的程度，在康復(fù)治l療師的指導(dǎo)下進(jìn)行腹直肌分離的恢復(fù)，然后才能進(jìn)行相關(guān)的腹部肌肉鍛煉，不然只會(huì)越做問(wèn)題越嚴(yán)重。除此之外，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的腹直肌分離恢復(fù)就進(jìn)行各種腹部運(yùn)動(dòng)，還會(huì)造成盆底功能障礙的癥狀。降低體脂率，增加肌肉量之生活習(xí)慣不要久坐，久坐是非常容易導(dǎo)致你腹部積累脂肪的原因，因?yàn)闊崃哭D(zhuǎn)化為脂肪積累在腹部，所以我們不要沒(méi)事就坐著玩手機(jī)，或是躺在那里。許多產(chǎn)婦沒(méi)有意識(shí)到產(chǎn)后盆底康復(fù)的重要性，往往把注意力放到如何恢復(fù)身材上。而對(duì)于盆底功能較差的媽媽?zhuān)毕冗M(jìn)行腹部塑形往往會(huì)加重盆底功能障礙的癥狀，并且也耽誤了治l療。磁力肌恢復(fù)肌肉韌性

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塑造馬甲線知識(shí)：

下腹的練習(xí)

仰臥在瑜伽墊上，雙腳中間可以?shī)A磚練習(xí)，要保持自己的腰部和地面上貼在一起，把雙腿向上方抬起來(lái)。記得這時(shí)候的身體要比較放松，要不然后來(lái)的動(dòng)作會(huì)舒展不開(kāi)，導(dǎo)致達(dá)不到鍛煉的效果。運(yùn)動(dòng)的熱度消散后，每天就不會(huì)按照要求完成運(yùn)動(dòng)，這導(dǎo)致對(duì)肌肉生長(zhǎng)的影響越來(lái)越小。當(dāng)你的雙腿和地面處于垂直的狀態(tài)時(shí)，再慢慢地把腿放下。動(dòng)作不要做的太快，一定要注意控制好自己的呼吸和頻率。磁力肌恢復(fù)肌肉韌性

腹部整體激l活練習(xí)

這個(gè)動(dòng)作也是需要你仰臥在瑜伽墊上完成的，你可以把自己的雙腿并攏在一起，再慢慢地抬起來(lái)。接著在呼氣，把自己的胸腔順著氣息向上抬起，一直到肩胛骨離開(kāi)地面的位置。這時(shí)候，你的手掌心朝下，l注意呼吸的節(jié)奏和頻率，上下拍打腿部。磁力肌恢復(fù)肌肉韌性2、作用肌膚層不同：它直接作用肌肉組織，使肌肉高頻極限收縮塑肌燃l脂，使身材達(dá)到緊致有型。這樣的動(dòng)作一組20個(gè)左右適宜。覺(jué)得自己體力好的話，可以在自己的承受能力之內(nèi)去完成，效果很更佳。每次突破極限的時(shí)候，就是你事先改變的開(kāi)始。磁力肌恢復(fù)肌肉韌性

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在家健身擼啞鈴 塑造馬甲線：

為什么我們會(huì)推薦啞鈴在這么多家庭健身設(shè)備?

首先，啞鈴屬于自由的一個(gè)非常方便的工具，它不會(huì)占用太多的空間在家里。也便于攜帶，還要準(zhǔn)備鍛煉。

其次，很多女生擔(dān)心健身會(huì)讓自己變得非常強(qiáng)壯，但是不要擔(dān)心使用我們的系列啞鈴，通過(guò)不同的重量調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度，可以讓線條更加優(yōu)美清晰..

同時(shí)，與無(wú)負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)相比，適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以更有效地燃l燒脂肪，同時(shí)創(chuàng)造出清晰的身體線條感。

在家健身擼啞鈴 塑造馬甲線 增強(qiáng)免l疫力。磁力肌恢復(fù)肌肉韌性

多個(gè)啞鈴健身運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，它是否也意在鍛煉肌肉或只想讓部分行使啞鈴運(yùn)動(dòng)都能夠滿(mǎn)足這些需求，刺激身體的多個(gè)肌肉群，可以達(dá)到不同的訓(xùn)練目的。

在家健身擼啞鈴 塑造馬甲線 增強(qiáng)免l疫力

健身啞鈴專(zhuān)為為女性設(shè)計(jì)的，它可以是一個(gè)獨(dú)特的擺臂運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉，腰腹部，臀部和腿部的肌肉，大小甩掉多余的脂肪，小巧的機(jī)身形狀的健身器材。磁力肌恢復(fù)肌肉韌性

如果想做局部運(yùn)動(dòng)，塑形馬甲線，或者腰部減l脂，可以結(jié)合享受瘦身家庭健身啞鈴來(lái)做一些滾肚，滾肚旋轉(zhuǎn)，交替箭步蹲等..