的作用

保部肌肉，使腰部肌肉得到放松。佩戴可以幫助腰背部肌肉維持人體姿勢(shì)，改善腰背部肌肉的受力狀況，使肌肉得到放松，緩解腰痛的癥狀。固定腰部，防止癥狀進(jìn)一步加重。會(huì)限制腰部活動(dòng)范圍，減少因腰部活動(dòng)而引起的損傷，在一定程度上可以防止腰椎間pan突出的加重。

使用原則：

躺下時(shí)摘下

躺下睡覺(jué)休息時(shí)需要摘下。癥狀較重時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格佩戴（起床站立就戴上）不要隨意取下。

不可依賴(lài)

對(duì)腰椎的前屈活動(dòng)具有明顯的限制作用，通過(guò)限制腰椎的活動(dòng)量和活動(dòng)范圍，使局部損傷組織得以休息，為血運(yùn)的恢復(fù)和損傷組織的修復(fù)創(chuàng)造有利的環(huán)境

別睡太硬的床

別睡太硬的床，同時(shí)，別選太高的枕頭。如果仰著睡，別讓下頜壓住胸口；如果側(cè)著睡，別讓頭部過(guò)于向肩側(cè)彎曲。

護(hù)腰動(dòng)作：半身?yè)纹穑３煮y關(guān)節(jié)緊貼墊子，同時(shí)保持下腰部及臀部放松。

牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺(jué)到下腰部及臀部適度的牽伸，另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動(dòng)作。

曲腿跪在墊子上，胸部朝下，盡可能的前伸上體。

腹部緊貼墊子，雙手撐于胸側(cè)，腿部抬離墊子8-10cm（保持膝關(guān)節(jié)鎖緊）另一側(cè)重復(fù)。

日常生活中如何呢？

避免久坐

既然說(shuō)腰椎病都是“坐”出來(lái)的，那要保，先要做的就是避免久坐。平時(shí)的工作學(xué)習(xí)間歇，如果覺(jué)得腰部酸痛了，就趕緊起來(lái)走走，伸個(gè)懶腰，緩解了再繼續(xù)工作。座椅帶靠背，或者在后面放個(gè)小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣可保持腰部平直，使腰肌充分放松。辦公桌選擇前高后低、桌面傾斜的，可以減少工作時(shí)腰向前彎的程度。