首先，我們來看看腹壁肌肉，這些就是人類的“五花肉”了。這些肌肉分為三層，共四對，左右各一，分別是深層的腹橫肌，中間層的腹直肌和腹內(nèi)斜肌，還有外層的腹外斜肌。這些肌肉一層肌肉一層筋膜隔開，每兩塊相鄰肌肉之間也都有筋膜隔開，兩側(cè)腹直肌還有肌鞘包裹著，這個肌鞘就是固定腹直肌的槽，腹直肌固定在了這里，才能正常行使它正常的功能，比如屈曲身體、輔助固定內(nèi)臟、維持腰部曲線和維持腹壓等。

產(chǎn)后腹直肌分離很常見，產(chǎn)后6-8周平均每三位女性有兩位患腹直肌分離。腹直肌分離，不僅影響美觀，還可能會導(dǎo)致相關(guān)疾病的發(fā)生。腹直肌分離，你一定要盡早恢復(fù)！

第三產(chǎn)后肥胖然后過度肥胖會讓整體的腹壓增加，對于盆底肌的壓迫會越來越大這樣會讓盆底肌肉群越來越松，使得膀胱的功能下降影響其正常的功能漏尿該如何調(diào)整?針對于漏尿，首先要找到漏尿的原因，間歇性進(jìn)行調(diào)理，特別是盆內(nèi)肌，讓其修復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，才能從根本上解決漏尿問題這個主要就是針對于歪斜的一些地方，及時進(jìn)行專業(yè)的評估與矯正，讓盆回歸到正常位置，對于盆底肌肉群進(jìn)行有效的修復(fù)才能解決漏尿的癥狀，那要在平時生活當(dāng)中，我們一定要控制自己的飲食控制體重，不要讓自己的，身體增長過多的重量，這樣會增加盆底肌的壓力，我們適當(dāng)?shù)囊輥頊p少盆底肌的壓力，

坐月子期間能不能洗頭?

2.注意事項新媽媽在月子時少接觸電腦，如果一定要使用電腦，為了健康要記住兩點。一、盡量使用筆記本電腦，它的輻射更小些。第二、玩手機的時間要控制在半個小時以下。眼睛酸了，不要貿(mào)然點任何眼水，閉上眼睛休息即可。坐月子護(hù)理篇·坐月子能洗頭嗎在中國的傳統(tǒng)觀念上坐月子期間是不能洗頭的，洗頭容易著涼冒，不利于新媽媽身體的恢復(fù)而容易生病留下病根。但是新媽媽對在3月子期間不能洗頭的規(guī)定懊惱不已。那坐月子期間到底能不能洗頭呢？

新媽媽坐月子能不能吹空調(diào)?

傳統(tǒng)觀念中，女人坐月子必須在一個密不透風(fēng)的環(huán)境下，新媽媽還要蓋上厚被子，穿的更加是密不透風(fēng)。不少新媽媽難耐酷暑想吹空調(diào)。那么炎熱的日子里，坐月子能不能吹空調(diào)呢？1.可適當(dāng)吹空調(diào)為了防止中暑，可以適當(dāng)吹空調(diào)。其實好的辦法就是讓房間里的空氣自然流動，這樣不僅溫度會自然降下來，新媽媽也能呼吸到新鮮的空氣。相反，新媽媽在坐月子時不能捂得太厲害，要注意空氣流通散熱。如果開空調(diào)要謹(jǐn)記空調(diào)風(fēng)不能對著新媽媽和寶寶。