老人的養(yǎng)生小竅門

    1、血壓高，少吃饅頭，血壓高 患者除了約束鹽，還應(yīng)少吃饅頭、面包。由于這類發(fā)面的食品里都放堿或發(fā)酵粉，它們的成分是碳酸鈉、碳酸氫鈉。200克饅頭里含有1.6克的鈉鹽。

     2、吃核桃護(hù)心，養(yǎng)老院研究人員發(fā)現(xiàn)，在健康人身上，核桃的護(hù)心、降膽固醇的成效非常明顯，對(duì)比數(shù)字均高 于魚類。每天經(jīng)過飲食養(yǎng)人約42克核桃，相當(dāng)于一把整果仁或大約三湯匙碎果仁的量，就可以起到令人滿意的護(hù)心效果。

   養(yǎng)老院日常用品細(xì)節(jié)養(yǎng)生小常識(shí)

   飲食：正確喝粥，養(yǎng)分調(diào)配，

   跟著日子條件的提高，咱們都吃慣了大魚大肉，粥這種家常便飯已成為不少人眼中的攝生良品，特別是老人，有部分老人以致把粥當(dāng)成日常主食。其實(shí)這是不當(dāng)?shù)摹！秹塾H養(yǎng)老新書?飲食調(diào)度》指出：“高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食以資氣血?！?

   養(yǎng)老院根據(jù)老人的生理特性，跟著年歲越來越大，老人shen精也越來越少，身體也逐漸衰弱。所以，老年人的飲食調(diào)攝，應(yīng)該養(yǎng)分豐盛，從后天補(bǔ)償身體的闌珊。當(dāng)然粥是易消化，益脾胃，但養(yǎng)分仍是缺少的?？梢栽谥嘀蟹湃媵~、瘦肉等適宜老人的食材，再參與何首烏等藥材。

中老年人做健身運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1、中老人突然地進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)形成拔苗助長(zhǎng)的不良后果

關(guān)于一些年老體弱的老年人，常常不運(yùn)動(dòng),偶然心血來潮一時(shí)做大量運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng),身體吃不消,這樣對(duì)身體是很有害的。老人zui好挑選相對(duì)柔軟的運(yùn)動(dòng)方法zui好采納弛緩、低強(qiáng)度、少數(shù)、繼續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方法,這樣既能huo絡(luò)脛骨,又不至于身體太累。

2、中老人應(yīng)該堅(jiān)持量力而行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能協(xié)助老人有用健身、健旺身體,易氣短喘xi的老人zui佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是打太極。由于太極拳的動(dòng)作緩慢、流通,能夠在運(yùn)動(dòng)過程中保養(yǎng)生息。這樣的操練對(duì)動(dòng)輒氣喘的老人很有協(xié)助。

   為您介紹這類失能護(hù)理時(shí)有哪些要注意的。

1、一般護(hù)理。臥床老人宜安置在光線充足的房間，堅(jiān)持房間內(nèi)空氣流通，每日通風(fēng)二次，室內(nèi)安置濃艷合理，將老人的日常日子物品放在簡(jiǎn)單取放的位置，床加床檔，防止老人墜床。

2、心思護(hù)理。長(zhǎng)時(shí)刻臥床的老人易發(fā)生郁悶、厭世的心思，此類老人的護(hù)理要點(diǎn)應(yīng)加強(qiáng)xin思引導(dǎo)和精力安慰。應(yīng)添加與老人攀談的時(shí)刻;選用觸摸式護(hù)理;鼓勵(lì)老人用達(dá)觀的心態(tài)對(duì)待自己及身邊的作業(yè)。