其次，在高壓鍋中烹飪有利于保護(hù)氧化成分。在高壓鍋中烹飪可以防止食物暴露在過多的氧氣中，這對(duì)于保存粗糧中有價(jià)值的氧化成分，如多酚非常有益。國外研究發(fā)現(xiàn)烹飪會(huì)降低豆類的氧化能力。例如，綠豌豆在室溫下烹飪90分鐘后，氧自由基吸收能力(即能力)損失44%。然而，在高壓鍋里煮豆子可以在同等軟化程度下減少氧化損失。壓力鍋主要利用鍋內(nèi)逐漸增加的水蒸氣形成高壓，減壓閥將鍋內(nèi)的壓力保持在穩(wěn)定的范圍內(nèi)。例如，在高壓下煮青豌豆15分鐘后，氧自由基吸收能力沒有下降，而是增加，達(dá)到的224%。

教你六種烹飪技巧，這樣你就可以每天吃美味的米飯。

3.加入豬油使大米變軟

煮飯時(shí)，在米粒中加入少許豬油和鹽，但一個(gè)簡(jiǎn)單的技巧可以讓米飯嘗起來更軟更香。

4.注意水和大米的比例

水與大米的比例約為133601.2-1.4，也就是說，水比米粒高2-4厘米是合適的。如果要在大米中加入粗糧，如紫米或小米，應(yīng)適當(dāng)加入更多的水。

5.浸泡大米使米粒飽滿

將大米洗凈，用清水浸泡約1小時(shí)，有足夠水分的米粒會(huì)更飽滿，味道更好。

3.面團(tuán)吃完后，放在面板上，用搟面杖把它搟成長(zhǎng)方形薄片。面團(tuán)搟好后，先放上黃色的面片，均勻地涂上一層食用油，然后放上綠色的面片，再涂上食用油。向內(nèi)折疊三次，修剪邊角，切掉不規(guī)則的兩端。

4.取長(zhǎng)條狀，切成20厘米寬的部分。用筷子把它壓到長(zhǎng)邊的中間。將兩邊對(duì)折，用手捏住，再翻過來，底部朝下，中間用筷子用力壓下(它和你壓下的是同一個(gè)十字)。按壓后，將兩邊向中間合上，再捏一次，一定要捏緊，否則在蒸的時(shí)候很容易塌陷。