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香蕉是鉀的好來源，并含有豐富的葉酸。而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管發(fā)育正常、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外，鉀有保護(hù)心臟和血管內(nèi)皮的作用，對孕媽也十分有利。

不是所有的水果都適合加熱

水果在加熱的過程中會流失維生素C、維生素E等營養(yǎng)素。那些富含維C、維E的水果，如果加熱過度會破壞維生素，建議不要加熱。

果蔬不可缺

坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡不下，會引起產(chǎn)后腹、身痛等諸多病。