產(chǎn)后恢復需要注意，皮膚的保養(yǎng)，要挑選質(zhì)量的香皂，在充分的清潔后使用不刺激的護膚品。生產(chǎn)后皮膚的色素沉積會隨著時間自然消退。但若產(chǎn)后長時間皮膚仍無改善，則需就醫(yī)診斷。松弛的腹部，新媽媽可以在產(chǎn)后一至二周開始使用腹帶來緊致腹部。有條件的可以做產(chǎn)褥體操，產(chǎn)后兩周左右開始適宜，但能在醫(yī)師的指導下進行。產(chǎn)后飲食的要求：營養(yǎng)均衡；易于吸收；適量增加；結(jié)構(gòu)多元。為保證母乳的充沛，可以多飲用雞湯、魚湯、豬蹄湯等湯類。還可以在晚上吃些點心和半流質(zhì)的食物。特別提醒的新媽媽切記在產(chǎn)后恢復期間不能多食紅糖，因為紅糖中含有較多微量元素和礦物質(zhì)，多食會增加血性惡露，天熱時還會導致鹽分流失過多。

產(chǎn)后恢復關(guān)系到每一位寶媽產(chǎn)后十年、二十年甚至更長久的身體狀態(tài)。抓住產(chǎn)后恢復重要時期，擁有健康新生命！產(chǎn)后，尤其是順產(chǎn)，對造成不可避免的破壞，比如松弛、質(zhì)量下降等。本身有一定的自我修復的功能，一般會在產(chǎn)后3個月后自然恢復。但如果是擠壓撕裂嚴重，周圍的盆底肌受到嚴重損傷，可能就需較長時間了——盆底肌由于孕期的壓力（支撐著孕期子宮、包括胎兒的一些重量，肌肉承受過大擴張壓力），在分娩過程中也容易失去彈性，常會有肌纖維斷裂的情況發(fā)生。

分娩后女性的骨盆會松弛，會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這會讓臀部扁平；髖關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)歪斜，臀部變寬；骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴重；膝蓋以下的腿部扭曲，變成O型腿；變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。據(jù)統(tǒng)計，我國已婚已育的女性，將近一半都有不同程度的盆底功能障礙。

而產(chǎn)后的媽媽如果沒有及時修復骨盆就去進行鍛煉的話，有可能還會越練越“歪”。因為個人的發(fā)力方式仍然是按照以前十幾二十年習慣的發(fā)力方式，而產(chǎn)后骨盆發(fā)生很大改變，再按照以前的發(fā)力方式去運動反而造成傷害。