誤區(qū)四

反正我現(xiàn)在沒(méi)有什么癥狀，不用進(jìn)行康復(fù)了

有些患者可能暫時(shí)沒(méi)有明顯的癥狀，或者忽視了長(zhǎng)距離行走不適、腰痛等問(wèn)題。但是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經(jīng)存在，也許數(shù)月或者幾年之后才逐漸出現(xiàn)腰背痛，小便控制差、子宮脫垂等問(wèn)題。越來(lái)越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，因此建議產(chǎn)后女性能夠及時(shí)檢查，盡早預(yù)防和治。

誤區(qū)五

我產(chǎn)后都一年了，再做康復(fù)也沒(méi)有什么用

在臨床中經(jīng)?？梢钥吹缴齼赡耆匀挥懈怪奔》蛛x、骨盆紊亂、產(chǎn)后下腰痛的女性。雖然已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了佳恢復(fù)期，但只要開(kāi)始就不晚，一定要由康復(fù)醫(yī)師進(jìn)行評(píng)估，然后選擇正確的康復(fù)訓(xùn)練方法，依舊可以取得良好的康復(fù)治效果。

六、收縮*部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后10天開(kāi)始)：

1.仰臥，雙手放平，腿彎曲成直角。

2.身體挺起用肩部支持，兩膝并攏，兩腳分開(kāi)，同時(shí)收縮臀部肌肉。

3.重復(fù)數(shù)次，每日2遍。

作用——此運(yùn)動(dòng)可使陰*肌肉收縮，預(yù)防子宮、膀胱下垂及陰*松弛。

七、子宮收縮運(yùn)動(dòng)(即膝胸臥式，產(chǎn)后15天開(kāi)始)：

1.俯臥于地板，雙膝分開(kāi)約30厘米寬。

2.將身體弓起，使胸部及肩部盡量接近地板，腰部挺直。

3.保持1分鐘。

作用——此運(yùn)動(dòng)可協(xié)助子宮恢復(fù)至正常位置。

八、腹部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后15天開(kāi)始)：

1.仰臥，雙手交結(jié)放在腦后，用腰腹力量使身體坐起。

2.連續(xù)數(shù)次，每日1遍。

作用——可促進(jìn)子宮及腹部肌肉收縮。剖腹產(chǎn)者6周內(nèi)不可做此運(yùn)動(dòng)。

一、保持乳*清潔

　　不要用香皂或是其他洗液清洗*房，這樣反而容易使乳*皮膚因缺乏皮脂保護(hù)而裂開(kāi)，進(jìn)而造成*染。因此，要想充分保持*房局部的衛(wèi)生，選擇清水清洗就可以了。乳*要始終保持清潔與暢通，每次喂奶前，新媽媽們要記得洗手以預(yù)防*染。可用干凈的溫濕毛巾把乳*擦干凈，好準(zhǔn)備塊專(zhuān)門(mén)為擦*頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用。另外，媽媽們應(yīng)經(jīng)常洗澡，勤換內(nèi)衣，保持乳*的清潔衛(wèi)生。

二、喂奶方法要正確

　　在哺乳期內(nèi)，媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢(shì)有利于防止*頭疾病的發(fā)生。哺乳時(shí)媽媽要先將乳*托起，用乳*逗引寶寶的下唇，在寶寶張口*大時(shí)，將*頭送入寶寶的嘴里。要將乳*及*暈的大部分一起塞進(jìn)，這樣可有效防止*頭皸裂。哺乳結(jié)束后，在寶寶停止吸吮時(shí)，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進(jìn)入口腔，消除負(fù)壓;再輕柔地將乳*從寶寶口中移出。

　　避免在寶寶吸吮的過(guò)程中強(qiáng)行乳*拉出，這樣易使*頭破損。喂奶時(shí)應(yīng)兩側(cè)*房交替進(jìn)行，以免引起兩側(cè)乳*不對(duì)稱(chēng)。