室內(nèi)跑步機減肥法

一位食品公司的小姐說：“我一直愁著該做什么運動來去除全身的脂肪，結(jié)果選了跑步機，還真選對了。我一天大約跑30分鐘，而且每天堅持。還真管用，前1個月輕了3千克左右。第2個月又瘦了2千克。我一般是穿著韻律服配合著音樂跑；這么做的目的是怕自己跑煩了；細嚼慢咽減肥法吃飯時狼吞虎咽，雖進食時間相對縮短，但進食量卻遠大于細嚼慢咽，因而容易造成營養(yǎng)過剩，引起肥胖。想想看一個人在房間跑室內(nèi)跑步機，多無聊呀！而且室內(nèi)跑步機對于收緊大腿非常有效?！?/span>

室內(nèi)跑步機重要的方法是一定要堅持，只要每天堅持跑二三十分鐘，就會收到意想不到的效果。

皓千減肥訓(xùn)練營告訴你飲食的原則

人進入40歲后，身體各系統(tǒng)器l官就開始衰弱了，表現(xiàn)在內(nèi)臟器l官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免l疫能力也下降等各個方面。所以中老年人的飲食減肥和青年人的飲食減肥存在相當大的差距，應(yīng)該結(jié)合中老年人自然的身體狀況做相應(yīng)的調(diào)整。中老年人要減少脂肪，在飲食上應(yīng)遵循以下幾個原則。在月經(jīng)前期服維生素B6和維生素B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應(yīng)癥狀。