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第四個(gè)：跳繩 跳繩鍛煉是一項(xiàng)既簡單又實(shí)用的減肥方法，只需選擇一根合適的繩子及跳繩地點(diǎn)即可。在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的會(huì)分泌得很快，而這種又能使新陳代謝得到促進(jìn)。它能夠增強(qiáng)肌肉和脂肪組織中的活 性酶，使脂肪分解。同時(shí)，還可使心臟的輸出量得到促進(jìn)，加大血液循環(huán)，而血液循環(huán)強(qiáng)度的增加，會(huì)促進(jìn)肝糖原和脂肪的分解，發(fā)揮瘦身的作用。

第五個(gè)：力量 通過練習(xí)力量，比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量訓(xùn)練也可以達(dá)到瘦身的效果，我喜歡單車運(yùn)動(dòng)，它消耗大量的能量，只要堅(jiān)持不管是哪種運(yùn)動(dòng)，都可以起到減肥的效果。

為什么會(huì)

現(xiàn)代人飲食越來越精細(xì)化、很少吃粗糧、坐得多！動(dòng)得少！人體胃腸道分泌消化液減少、腸管的張力和蠕動(dòng)減弱，導(dǎo)致成為一種很常見的病癥，長期會(huì)對人體造成很大的危害如引起腸道問題、、體內(nèi)難以排出等等很多疾病！

你的腸道不動(dòng)，你就?。?！

的危害

1、引起肛腸：時(shí)，困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)直腸。如直、、痔等。

2、胃腸神經(jīng)功能紊亂：時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，排氣多等表現(xiàn)。

3、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作：臨床上關(guān)于因而用力增加腹壓，屏氣使勁造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)，發(fā)作，，猝死等。

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轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥，延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣就可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以幫助腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化，也有助于暢通哦，從而有效防治呢。除此之外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢!