武術(shù)基本功入門(mén)之步型

步型

步型是武術(shù)演練中不可缺少的內(nèi)容之一。通過(guò)步型練習(xí)，不僅增進(jìn)腿部的肌肉力量及出腿的爆發(fā)力和速度，而且可提高身體的穩(wěn)固性和步法的靈活性，在散打中也有攻守進(jìn)退敏捷、圓活之作用。下面介紹幾種常用之步型：

1.馬步：兩腳左右開(kāi)立（距離約為三腳長(zhǎng)），兩腳掌平行著地，足尖朝前，屈膝下蹲，膝蓋不超過(guò)足尖，大腿接近水平。身體身體落于兩腿之間，兩足跟外展，身體正直，頭微上頂，眼視前方。

要求：開(kāi)胯圓檔，膝展腿平，挺胸塌腰。

2.弓步：兩腳前后開(kāi)立（前腳跟與后腳尖距離約四腳長(zhǎng)），前腿屈膝半蹲接近水平，足尖朝前并微內(nèi)扣，膝與足尖垂直，腳掌著地；后腿挺膝蹬直，足尖外撇45度，兩腳掌全著地，身體正直向前。

要點(diǎn)：前腿弓，后腿繃，挺胸抬頭勿晃動(dòng)。

3.仆步：一腿屈曲下蹲，大小腿靠緊，臀部接近小腿，足尖外撇45度，膝外展；另一腿挺直側(cè)伸，足尖里扣；身體中正略微前傾；雙目向仆腿方向注視。

右腿伸直稱“右仆步”，反之為“左仆步”。

要點(diǎn)：全腳掌著地，不可掀后足跟。挺胸、直背、塌腰。身體要牢，不可左右傾斜。

4.歇步：兩腿交叉下蹲，前腳尖外撇45度，全腳掌著地；后腳足跟提起，前腳掌著地，臀部下坐于小腿上，身體挺起；目視側(cè)前方。

要求：挺胸塌腰，臀部?jī)?nèi)斂，兩腿并攏靠緊，身體穩(wěn)固。

少兒武術(shù)培訓(xùn)該從何練起

    一、可以從武術(shù)基本功、五步拳、長(zhǎng)拳等學(xué)起。孩子天性好動(dòng)，好奇心強(qiáng)烈。根據(jù)孩子的性格特點(diǎn)，可以從武術(shù)基本功、五步拳、長(zhǎng)拳等學(xué)起。這樣來(lái)練習(xí)，一方面，可以讓孩子快速打下扎實(shí)的武術(shù)功底，因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)基本功往往是事半功倍。另一方面，長(zhǎng)拳動(dòng)作舒展大方，姿勢(shì)優(yōu)美，可以滿足孩子的表演欲望和好奇的心理，有利于培養(yǎng)孩子習(xí)練武術(shù)的興趣。

    二、根據(jù)興趣愛(ài)好選擇競(jìng)賽武術(shù)、少兒散打培訓(xùn)或者具體傳統(tǒng)武術(shù)流派。

    三、少兒武術(shù)教學(xué)，規(guī)范化學(xué)習(xí)指導(dǎo)。

    對(duì)于少兒武術(shù)教學(xué)來(lái)說(shuō)，決不能由教練根據(jù)自己的個(gè)人喜好隨意教學(xué)。對(duì)于孩子，還是需要一定的規(guī)范化的。因?yàn)楹⒆犹幱谡J(rèn)知的塑造階段，過(guò)于隨意的教學(xué)，往往會(huì)讓孩子找不到明確的目標(biāo)。因?yàn)楹⒆舆€不具備成人的那種“領(lǐng)會(huì)精神”的 能力。所以，對(duì)于少兒武術(shù)教學(xué)，一定要每節(jié)課有每節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)和訓(xùn)練方法，一個(gè)階段有一個(gè)階段的教學(xué)目標(biāo)和訓(xùn)練方式。如此，才可讓孩子看到階梯和目標(biāo)，才會(huì)有目的地進(jìn)行訓(xùn)練和練習(xí)。

參加少兒武術(shù)培訓(xùn)對(duì)于孩子的意義

    隨著社會(huì)發(fā)展，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重孩子的身心健康成長(zhǎng)。孩子健康成長(zhǎng)的條件一般包括兩個(gè)方面，一是健康的心理教育，幫助孩子形成正確的世界觀。二是加強(qiáng)鍛煉，幫助孩子鍛煉出強(qiáng)健的體魄。那么參加少兒武術(shù)培訓(xùn)對(duì)于孩子有什么意義呢？下面重慶威林武術(shù)您講解。

    重慶武術(shù)培訓(xùn)能激起學(xué)生學(xué)習(xí)的興味，孩子的求知欲關(guān)于展創(chuàng)始造性思想有極大的作用，這種愿望在幼兒時(shí)期就已萌芽。 

    興味是培育學(xué)生學(xué)習(xí)的前提，經(jīng)過(guò)時(shí)間積聚、展開(kāi)、豐厚而傳播至今的武術(shù)，它對(duì)人民，特別是小學(xué)生身心平衡安康展開(kāi)，有著十分積極的作用。能夠維護(hù)本人，更何況能鍛煉身體，所以他們關(guān)于學(xué)習(xí)興味很高。

    練武術(shù)可以鍛煉右腦、提高柔韌、減肥瘦身、促進(jìn)長(zhǎng)高。在學(xué)習(xí)過(guò)程中學(xué)員不僅要學(xué)習(xí)攻防，也要同時(shí)提高習(xí)武過(guò)程中的道德水平。

    對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)武術(shù)不但能夠幫助孩子鍛煉出強(qiáng)健的身體，同時(shí)能夠?qū)W習(xí)功夫文化，健康成長(zhǎng)。