冬天是練習(xí)高溫瑜珈的好時(shí)候《4》

     四個(gè)鷹爪型

1。腿的姿勢(shì),在一起。

2。膝蓋微屈。

3。左腿抬起,右膝蓋,左勾拳右小腿。

4。吸氣,手指彎曲的爪子,呼氣,促進(jìn)你的手臂到一邊,上半身向前,保持均勻的呼吸。

5。在他的左膝,右腿鉤左小腿,重復(fù)動(dòng)作。為一組,重復(fù)5 ~ 10次。

功效:促進(jìn)全身血液循環(huán),改善手腳冰冷。

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練習(xí)高溫瑜伽的好處和注意事項(xiàng)《1》

      高溫瑜珈到底好不好??？

高溫瑜伽比較適合不易出汗的人群 如果有稿血壓或者心臟病的人樶好不要練習(xí) 還有 如果希望減肥的話高溫瑜伽會(huì)件效快些

高溫瑜伽除了減肥的作用外，對(duì)濕眠、偏頭疼、腰背痛、景椎病、胃腸疾病等都有制療作用。同時(shí)練習(xí)瑜伽者可以減少面部，使人感覺(jué)年輕、長(zhǎng)壽，并能增加疾病抵抗力，該善視力與聽(tīng)力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺(jué)更敏銳等效果。

 追溯高溫瑜伽

 據(jù)了解，“高溫瑜伽”是在東方的印度崛起，在印度人的觀念里，高溫炎熱的環(huán)境，對(duì)身體才是健康的，西方人便利用現(xiàn)代化的加溫設(shè)備，重現(xiàn)印度傳統(tǒng)瑜伽的修習(xí)環(huán)境。于是乎，所謂的高溫瑜伽誕生了。

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