隨著年齡的增長(zhǎng)，我們很多的老人家都會(huì)慢慢開(kāi)始了自己的養(yǎng)生之道；會(huì)考慮在什么季節(jié)吃什么食品才是對(duì)自己身體有健康的?對(duì)身體才是zui為營(yíng)養(yǎng)的?那么究竟食品對(duì)我們老人家有幫助的呢？1、雞蛋的蛋白質(zhì)是you質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)ji憶力、健腦益智的功效。2、花生富含泛酸可提gao記憶力。泛酸(維生素B5),搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取,能提gao記憶力。3、海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,有健腦的功效,海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

   養(yǎng)老院帶你了解一下老人保養(yǎng)的黃金時(shí)間

   午飯后半小時(shí)。午飯不要吃太飽，不然影響心臟正常收縮和舒張，油膩食物還會(huì)增加血黏稠度，引發(fā)冠狀動(dòng)脈病變。餐后喝杯酸奶、打個(gè)盹，是很愜意的。但不要吃完馬上睡，因?yàn)檫M(jìn)餐后胃腸蠕動(dòng)加快，體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，zui好午餐結(jié)束半小時(shí)后再休息。

    如果太陽(yáng)不是太強(qiáng)烈，老人可短時(shí)間曬曬后背，幫助身體合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。夏天炎熱，曬太陽(yáng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以免中暑和曬傷。晚飯后半小時(shí)。這是散步鍛煉的好時(shí)光，進(jìn)行30分鐘左右，可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少脂肪堆積。

    老人的養(yǎng)生小竅門(mén)

    1、血壓高，少吃饅頭，血壓高 患者除了約束鹽，還應(yīng)少吃饅頭、面包。由于這類(lèi)發(fā)面的食品里都放堿或發(fā)酵粉，它們的成分是碳酸鈉、碳酸氫鈉。200克饅頭里含有1.6克的鈉鹽。

     2、吃核桃護(hù)心，養(yǎng)老院研究人員發(fā)現(xiàn)，在健康人身上，核桃的護(hù)心、降膽固醇的成效非常明顯，對(duì)比數(shù)字均高 于魚(yú)類(lèi)。每天經(jīng)過(guò)飲食養(yǎng)人約42克核桃，相當(dāng)于一把整果仁或大約三湯匙碎果仁的量，就可以起到令人滿意的護(hù)心效果。