1.不要在體育館的橢圓機上做向后攀爬練習。有些人認為向后爬能更好地鍛煉臀部肌肉。事實上，完全沒有必要向后或向前爬。對于健身房里的橢圓機來說，它實際上鍛煉腿部，尤其是大腿。然而，向后爬很難控制平衡，并且容易發(fā)生危險。此外，向后攀爬膝關節(jié)的壓力會增加，這對膝關節(jié)的韌帶和肌腱有長期的不利影響。

2.使用時，腳底必須附著在踏板上，以確保運動的穩(wěn)定性并減少不必要的風險。

3.目前，許多橢圓機可以調節(jié)坡度。對于不同的坡度，鍛煉的效果也不同。因此，我們有時會在適應斜坡運動后，轉向更困難的斜坡運動，這將更具挑戰(zhàn)性，并能更好地塑造我們的身體。

事實上，只要你選擇正確的跑步機，它并不像你想的那么累和無聊。在許多人的傳統(tǒng)印象中，踏上跑步機后盲目跑步是不科學的。正確的做法是慢跑、快跑、爬山、快走、慢慢走等。即使你今天不想跑步，也沒關系，只要你慢慢上山，邊走邊看電視，你仍然可以達到減肥的目標。此外，目前的家用跑步機都是智能的和基于場景的。您只需在跑步機屏幕上輸入您的年齡、體重、30天減肥目標等信息，系統(tǒng)就會自動為您設定詳細科學的鍛煉計劃，幫助您自動設置跑步、爬山、慢走等程序。你所需要做的就是聽跑步機電腦屏幕上“私人教練”的安排。許多跑步機品牌都有自己的應用程序，你可以隨心所欲地瀏覽，增加運動的娛樂性。

彩色屏幕是國內跑步機的主要賣點。它專注于視頻功能和娛樂。價格根據彩色屏幕的大小來劃分。事實上，跑步機上的大彩色屏幕非?！半u肋”?！耙环矫妫聊怀叽绮粔虼?。另一方面，跑步機的高度通常約為1.3米。如果你真的想看這個視頻，那將是對燕的眼睛和頸椎的測試。當然，我們不能完全否認產品的優(yōu)勢。在操作和功能設置方面仍有許多優(yōu)勢?！?/p>

5.多功能跑步機

多功能跑步機也是國內跑步機的特立獨行者，這在國際跑步機上并不是慣例。跑步機在簡單跑步功能的基礎上增加了其他鍛煉功能，如:anmo、扭腰、仰臥座、虛擬輪、張緊繩等。多功能跑步機具有跑步前后熱身和放松的效果，當然售價也會增加。另一方面，由于增加的功能主要集中在機頭前部的立柱上，跑步機前部需要預留一定的活動空間。