菌株多樣性對(duì)選擇益生菌至關(guān)重要。 對(duì)于一般成年人，需要有效的混合乳酸和雙歧的產(chǎn)品。簡(jiǎn)單點(diǎn)看，一般以是L.和B開(kāi)頭的菌群。  有時(shí)候，益生菌補(bǔ)充劑將包含許多不同的菌株，讓消費(fèi)者看起來(lái)菌株是多樣性的。但是，兒童不適合喝太多的含益生菌飲品，兒童正在發(fā)育階段，對(duì)益生菌沒(méi)有太多需求，不需要借助過(guò)多的外物。但是，市面上只有少數(shù)菌株已經(jīng)被證明是可行的，我們胃部的酸性環(huán)境和膽汁都會(huì)對(duì)益生菌產(chǎn)生破壞。當(dāng)看到具有20多個(gè)菌株的益生菌時(shí)，請(qǐng)記住，只有一小部分菌株才能真正達(dá)到您的腸道并有益于您的健康。還有一些菌株，如孢子生物，在健康腸道內(nèi)不是天然存在的。這些菌株實(shí)際上來(lái)自污垢！雖然孢子非常耐用，但我們需要的是在健康消化系統(tǒng)內(nèi)自然發(fā)現(xiàn)的菌株

? 盡量飯前1小時(shí)或飯后服用，避開(kāi)胃酸分泌高峰期，減輕胃酸對(duì)益生菌的傷害。 

? 益生菌和益生元合用效果更佳。研究發(fā)現(xiàn)益生元可以增值益生菌10-100倍。酸奶、水蘇糖、大豆、蜂蜜、洋蔥、谷類、海藻等都有益生元的作用，根莖類的蔬菜也很好啊。 

? 避免和一起服用哦，因?yàn)闀?huì)殺菌，特別是口服四環(huán)素、慶大等。 

? 需要每天服用

        飯后30分鐘飯后30分鐘服用益生菌，因?yàn)轱埡笪钢兴釢舛冉档?，更有利于讓活?xì)菌到達(dá)腸道以發(fā)揮作用。 進(jìn)入胃的食物會(huì)消耗掉大部分的胃酸，這更有利于讓大多數(shù)益生菌活著進(jìn)入，否則好的益生菌菌株將不可避免地遭受痛苦，從而降低其功效。 

        沖洗后立即服用益生菌是一種引以為傲的細(xì)菌，不能忍受等待，否則您會(huì)及時(shí)喝酒，否則他會(huì)死。 我們通常用缺乏益生菌營(yíng)養(yǎng)素的溫水沖泡，因此我們必須盡快將它們送入營(yíng)養(yǎng)素豐富的腸道，以較大程度地保護(hù)其活性。目前關(guān)于益生菌是否對(duì)有效的研究中，比較明確的是益生菌對(duì)牛奶過(guò)敏引起的有預(yù)防作用，其它情況并不夠明確。 因此，沖泡后應(yīng)及時(shí)服用益生菌，長(zhǎng)時(shí)間服用后會(huì)，大大降低了服用效果。 

          避免同時(shí)服用只是“愚蠢的蠕蟲(chóng)”。 他們只識(shí)別細(xì)菌。 無(wú)論有害細(xì)菌或益生菌如何，只要它們是細(xì)菌，就必須將其勒死。 因此，建議在服用益生菌時(shí)不要服用。 如果確實(shí)需要，請(qǐng)?jiān)?-3小時(shí)后服用益生菌，以確保益生菌的有效性。