就算通過補充益生菌，讓腸道菌群恢復正常，不調整不良的生活習慣，腸道菌群平衡還是會被再次打破。 你完全可以通過食物來補益生菌，還可以補充益生元，讓腸道本有的有益菌好吃好喝好好長好好繁殖。

      益生菌主要存在于酸奶、奶酪、納豆、豆豉、腐乳、泡菜等發(fā)酵類食物中，不過酸奶建議選擇無糖的，奶酪建議選擇低脂的，豆豉、腐乳建議選擇低鹽的。補充益生菌和益生元其實都是有利于腸道菌群均衡的，可以根據(jù)情況，選擇一種或兩種同時來補充。除了通過食物獲取益生菌，新鮮的蔬果中也含有各種益生元，保證每天吃1斤蔬菜，吃200～350克水果就能給腸道有益菌提供豐富的食物。

         對益生菌的研究非常深入和細致化，并已經(jīng)廣泛應用于工業(yè)、農業(yè)、環(huán)保、家庭等各項領域，并且取得了非常顯著的效果，  現(xiàn)代人高脂肪、低纖維的不良飲食習慣，此外長期服用，或是外出旅行飲食不正常等等，復合益生菌珠每顆所含活益菌高達5億只，還有3層保護囊包裝，將活益菌安全送達，均衡腸內細菌叢生態(tài)?？茖W合理的使用益生菌，才能真正有益于人體微生態(tài)平衡，有益于人的身體健康和功能的增強。  雙歧是人體內存在的一種生理性細菌，是人體有益菌中重視和研究的一種，它與人體的健康密不可分，可以說是大自然賜予人類的健康法寶。

          益生菌可以產生白細胞介素-1和干擾素來調節(jié)造血和功能。 腸道益生菌能產生消化酶，消化酶能將進入腸道的食物分解成易于吸收的小分子結構，吸收。 一些益生菌可以直接生產乳糖酶，幫助消化和吸收乳糖，預防和緩解乳糖不耐受。目前市場上益生類繁多。日常飲食中，益生菌很難得到有效補充，因此，及時給寶寶補充合生元益生菌(兒童型)，可以幫助提高抵抗力。選擇比較好的益生菌時，要注意三個關鍵詞:有效、持久、安全 有效是指活菌數(shù)量充足，從而保障其真正的效果。持久性是指在服用益生菌制劑一段時間后檢測腸道菌群。益生菌可以成為腸道中殘留的主要細菌。安全性是指益生菌產品的生產是安全的，如益生菌產品添加劑是否合格的，不會對人體造成傷害 選擇合適的益生菌產品并不意味著沒有錯。如果服用方法不正確，益生菌的活性和功效將受到影響，導致其效果大打折扣。