如果有上文提到的各種病建議試試益生菌，雖然每個(gè)人服用益生菌的效果可能有差異性。但畢竟有較高質(zhì)量的證據(jù)證明了各種功效，國(guó)內(nèi)外組織也都有共識(shí)和指南，說(shuō)不定對(duì)你也有用呢。 但是沒(méi)啥病真不建議你買(mǎi)益生菌制劑，為啥？這三個(gè)信息請(qǐng)知情。

      雖然國(guó)內(nèi)外很多組織都有益生菌應(yīng)用的共識(shí)，也有的國(guó)家上市了益生菌的藥品，但是對(duì)藥品把關(guān)嚴(yán)的美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局一直都是把益生菌作為食品來(lái)監(jiān)管，從來(lái)也沒(méi)有批準(zhǔn)過(guò)任何益生菌的任何健康功效。

      繼續(xù)堅(jiān)持服用益生菌，益生菌和體內(nèi)原有有益菌一起協(xié)同作用，在腸道內(nèi)的比例越來(lái)越高，有害菌的比例越來(lái)越低。人體對(duì)病癥的改善的感覺(jué)也可能越來(lái)越明顯，但這時(shí)決不能掉以輕心，因?yàn)橛泻纳媪σ彩菢O其頑強(qiáng)的。只有堅(jiān)持服用，才能徹底將它們打??！ 所以對(duì)于腸道菌群嚴(yán)重失調(diào)或者胃腸病病程長(zhǎng)的人服用益生菌一定至少要堅(jiān)持到12周（即3個(gè)月），使益生菌和體內(nèi)其它有益菌的優(yōu)勢(shì)化。它是有助于飼養(yǎng)已經(jīng)在腸道中的好細(xì)菌（益生菌）的寡糖或者膳食纖維（市場(chǎng)上的益生元多為低聚糖類，如低聚果糖、低聚半乳糖、水蘇糖等。

      益生菌必須是“活的”，才能起到健康作用，這是益生菌產(chǎn)生功效的基礎(chǔ)。益生菌是有生命活力的微生物，從生產(chǎn)(包括的篩選、生產(chǎn)環(huán)境、包裝等)、在貨架待售、食用后通過(guò)胃酸、膽汁等極端環(huán)境到達(dá)腸道——這層層考驗(yàn)均會(huì)消耗益生菌的活性，只有通過(guò)這些關(guān)卡并終在腸道定點(diǎn)繁殖存活的益生菌才能真正發(fā)揮作用。在開(kāi)始服用益生菌的1-4周內(nèi)，益生菌會(huì)和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的有害菌及中性菌展開(kāi)競(jìng)爭(zhēng)，包括競(jìng)爭(zhēng)營(yíng)養(yǎng)、競(jìng)爭(zhēng)生存空間、競(jìng)爭(zhēng)能在腸道壁上附著的位置。因此，有的益生菌產(chǎn)品雖然菌數(shù)高，但由于缺乏保護(hù)，能成功到達(dá)腸道繁殖的活菌數(shù)量其實(shí)很少。

       對(duì)于體內(nèi)含有太多胃酸、做過(guò)腸胃道手術(shù)、患有的病患不要過(guò)多的飲用益生菌酸奶，而且在飲用前先征求醫(yī)生的意見(jiàn)。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，3個(gè)月大就可開(kāi)始慢慢添補(bǔ)些益生菌乳品。對(duì)于經(jīng)常、腹瀉的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，適當(dāng)添補(bǔ)些益生菌也具有一定的好處。消化系統(tǒng)受損-如果消化系統(tǒng)受損，代表著腸道的菌群很可能已經(jīng)不均衡，增加益生菌攝入量以平衡菌群恢復(fù)正常。另外，腸道內(nèi)的有害菌群有一個(gè)特點(diǎn)，那就是會(huì)隨著年紀(jì)不斷增加，因此中老年人尤其需得添補(bǔ)益生菌。