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減肥蔬菜沙拉正確吃法

蔬菜沙拉不能取代主食減肥操減肥舞完整版

有的減肥人群認為,蔬菜沙拉里沒有淀粉,脂肪,吃了不易發(fā)胖,因此會將沙拉當主食,一天光只吃蔬菜沙拉。但是,吃沙拉肯定要放沙拉醬,沙拉醬中多數(shù)是飽和脂肪酸,甚至還是反式脂肪酸,而且沙拉熱量高,吃多了,非但不能減肥,反而可能增肥,甚至對心腦血管有害。減肥操減肥舞完整版

瘦身蔬菜沙拉怎么做？眾圣科技告訴您；

草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通l便，對治l療便l秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排l毒養(yǎng)顏的佳品。減肥操減肥舞完整版

蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個，梨、桃各一個，沙拉醬，蜂蜜適量。

做法：將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，后加入蜂蜜。

功效：桃子具有生津潤腸、活l血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗l氧化營養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質，防止人體排l毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤腸通l便。

甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升。

制作：將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。

特點：排l毒效果佳。減肥操減肥舞完整版