【金華博朗體育】為大家介紹跆拳道基本功內(nèi)容：

1、長跑、短跑。

2、跳繩、跳高。

3、俯臥撐、仰臥起坐。

4、身體各關節(jié)柔韌。頸部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝關節(jié)、腳踝、腳趾、橫叉、豎叉。

5、腿法拳法慢速擊影練習，體驗身體感覺，鍛煉整體協(xié)調(diào)。

6、身體自我掌擊，鍛煉身體的抗擊打能力。(雖然說比賽有護具，老隊員的橫踢力量透護具，沒有好的適應能力，被打2次就害怕了。)

7、力量的訓練。針對自我力量的薄弱之處進行補充。

8、沙袋的訓練。

9、領悟訓練。

訓練之后進行自我總結(jié)。

【金華博朗體育】為大家介紹：

跆拳道基本功是學習跆拳道必須掌握的，只有把基本功練好了，才能進行更進一步的練習。下面來看看跆拳道的基本功怎么練。

跆拳道基本功重要的就是鍛煉柔韌性，需要有好的韌帶，拉韌帶一般會選擇劈叉的方法，可以扶著支撐一點一點的壓下去感到有點疼痛就保持在哪個地方，等適應了在網(wǎng)下一點就這樣循環(huán)漸進，韌帶就慢慢拉開了！

雙腳合十

保持背部平直坐下，兩腳跟靠攏，兩手抓住兩腳趾，使兩腳內(nèi)收，并大限度地貼近腹i股i溝，大腿內(nèi)側(cè)收縮3秒鐘，放松，然后慢慢把胸部靠近腳趾，保持30秒鐘以上。

10級為白帶：表示空白，根本沒有跆拳道知識，意味著入門階段。

9級為白黃帶：白顏色代表空白和純潔，黃色代表大地，白黃帶是一半白色一半黃色，這就代表著練習者已經(jīng)開始接觸跆拳道并學習了一些初級內(nèi)容，兩只腳已經(jīng)踏上了跆拳道這塊大地上了。

8級為黃帶：黃色代表大地，這個帶位代表著練習者已經(jīng)學習了一些入門級別的技術，就像大地一樣，處在底層，對于以后的內(nèi)容的學習已經(jīng)打好了基礎。

【金華跆拳道培訓】金華博朗體育為大家介紹：下劈

以腳掌、腳跟攻擊對方的臉、肩部。分為正劈、內(nèi)劈、外劈三種，一般稱為劈腿，或下壓腿。比賽中通常女運動員得分較高。

練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，稍前移，右腳盡量上舉至頭頂上方，放松落下，上身保持直立，以腳掌擊打目標。輕輕落下，恢復成實戰(zhàn)姿勢。

易犯錯誤：1、起腿高度不夠，沒有往上“飄”。

2、上體過分后仰，以致不能恢復成實戰(zhàn)姿勢。 3、落地太重。