2.什么是腹式呼吸？

　　女性平常多數(shù)是胸式呼吸的方式，腹式呼吸與之略有不同，即鼻子吸氣時(shí)肚子隨之鼓起來(lái)，直到不能再吸入更多的空氣為止，嘴巴呼氣時(shí)肚子緩慢回落，直至到呼氣，全程中保證胸部不動(dòng)。腹式呼吸有助于緩解分娩、孕期、產(chǎn)后、更年期、工作和生活中等的及情緒不穩(wěn)定，還可以幫助改善盆底功能。每天10-15分鐘即可。

　　3.盆底肌鍛煉大概要多久

　　建議堅(jiān)持3個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間，后續(xù)生活中也可以進(jìn)行盆底肌鍛煉，每天15-20分鐘，每周3-5天。

　4.做盆底康復(fù)期間，可以嗎？

　　可以進(jìn)行，但不建議太頻繁，后易出現(xiàn)第二天盆底肌鍛煉時(shí)狀態(tài)下降，評(píng)估前1天不建議，盆底功能基本或完全改善后，可以正常。

　　5.為什么只有一邊有電刺激的感覺(jué)？

　　電刺激是經(jīng)電極形成的環(huán)形閉合回路，因雙側(cè)盆底肌往往功能是不對(duì)稱的，會(huì)形成感覺(jué)的不對(duì)稱；但如果盆底神經(jīng)功能明顯下降明顯，也會(huì)出現(xiàn)電刺激時(shí)的感覺(jué)障礙。

　　懷孕會(huì)讓腹直肌發(fā)生怎樣的變化？

　　腹部左右兩邊的腹直肌由筋膜連接起來(lái)，連接的部位叫做腹白線。當(dāng)懷孕或者腹部增大時(shí)，腹白線被拉伸、變薄，左右腹直肌間的距離變寬，當(dāng)左右腹直肌的距離在2cm以上，就叫做腹直肌分離。除了懷孕，肥胖、等導(dǎo)致腹腔內(nèi)部壓力增大的情況，也是導(dǎo)致腹直肌分離的危險(xiǎn)因素。

　　腹直肌分離會(huì)很嚴(yán)重嗎？

　　其實(shí)醫(yī)學(xué)上的腹直肌分離是一種病理性狀態(tài)，不一定會(huì)引起癥狀，但腹部肌肉過(guò)度分離可能會(huì)損害前腹壁的正常功能。醫(yī)生是這樣診斷腹直肌分離：

　女性患者出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，具體要做哪些檢查？

　　女性出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，可以做一個(gè)排尿日記，記錄每天排尿次數(shù)和每次的尿量，醫(yī)生會(huì)根據(jù)排尿日記對(duì)患者的病情做出初步的判斷。一般醫(yī)生還會(huì)根據(jù)情況讓患者做尿常規(guī)、尿培養(yǎng)檢查，判斷有沒(méi)有。當(dāng)懷疑是膀胱有問(wèn)題時(shí)，會(huì)做檢查、膀胱鏡、尿動(dòng)力等檢查，有時(shí)候還會(huì)做針對(duì)盆底肌肉檢查和婦科檢查。

產(chǎn)后康復(fù)儀器在產(chǎn)后尿潴留主要通過(guò)調(diào)制不同信號(hào)的梯波，刺激機(jī)體不同層面，如由淺層到深層的刺激，興奮膀胱逼尿肌的收縮，促進(jìn)排尿。產(chǎn)后尿儲(chǔ)留不加以重視會(huì)出現(xiàn)下腹脹痛，恥骨上可觸及膨脹的膀胱，按壓后有強(qiáng)烈尿意；膀胱內(nèi)有大量尿液，影響收縮，增加、等泌尿系風(fēng)險(xiǎn)??！

產(chǎn)后康復(fù)作用更是體現(xiàn)在女性產(chǎn)后各類疾病發(fā)生避免，不是每一位產(chǎn)后寶媽需要產(chǎn)后寶媽，卻是大家需要產(chǎn)后盆底康復(fù)儀器進(jìn)行檢測(cè)評(píng)估。早發(fā)現(xiàn)，早！！