就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)。所以，游泳之后人們常常感覺吃得香睡得好，消耗的熱量又補(bǔ)回來，甚至比消耗的還多。肥胖的人游泳之后常常會(huì)比以前更容易餓，攝入的能量也更多。如果不注意節(jié)食，尤其運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后又停止，容易使體重超過原來水平。

蛙泳的升級(jí) ，大家看到，蹬腿，換氣，身體位置，都沒有什么大問題，劃手問題也挺標(biāo)準(zhǔn)的。就是沒停頓，就是沒漂浮。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。

從運(yùn)動(dòng)的角度看，游泳促進(jìn)血液循環(huán)，增加水分代謝，游泳促進(jìn)濕氣排出身體；但是，從每次游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長短來看，呆在水里的時(shí)間越長（冬泳尤甚），水濕停留在體內(nèi)的機(jī)會(huì)越大，每次長時(shí)間游泳（特別是過量冬泳），體內(nèi)有濕氣是必然的。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”

蛙泳在整體練習(xí)的時(shí)候可以把呼吸和手部動(dòng)作分成兩個(gè)部分：

一、外劃和內(nèi)劃放在一起做：口訣：劃臂抬頭快吸氣。

二、伸臂單獨(dú)一個(gè)動(dòng)作：口訣：伸臂低頭慢呼氣。

在四大泳姿中，蛙泳是借鑒青蛙游泳動(dòng)作而生的一種游泳姿勢(shì)，也是古老的一種泳姿。蛙泳呼吸方便、省力、實(shí)用性較高且在水中便于觀察和掌握方向，并能充分利用水的浮力使人體長時(shí)間漂游，是一種實(shí)用性很強(qiáng)的泳式。

蛙泳，顧名思義，就是青蛙游泳，

看過青蛙游泳的朋友，

應(yīng)該對(duì)蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)

有一個(gè)比較感官的認(rèn)識(shí)，

它需要手腳的配合與協(xié)調(diào)，

更需要結(jié)合吸氣呼氣的頻率

而進(jìn)行的一項(xiàng)游泳。

如何合理使用腿和手部動(dòng)作成為蛙泳關(guān)鍵的技術(shù)要點(diǎn)。

蛙泳關(guān)鍵的發(fā)力點(diǎn)有兩處：分別是“分手、抬頭”發(fā)力點(diǎn)和“伸手、低頭”發(fā)力點(diǎn)。掌握準(zhǔn)確的發(fā)力點(diǎn)對(duì)提高蛙泳技術(shù)很有幫助。