健身車的功能

健身車是一種模擬戶外運動的有氧運動器材。健身車的運動可以是我們克服心臟功能毛病zui佳運動器材之一。據(jù)統(tǒng)計，世界上有一半的人是死于心臟疾病，騎健身車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。適當?shù)倪\動能分泌一種荷1爾蒙，這種荷1爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。

 健身車屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材，亦被稱為心肺有氧訓練器材。主要是通過身體較長時間，適當強度的運動來促進的運動，加快新陳代謝，增臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)。如果你沒有運動基礎、身體比較弱，而又沒辦法參加系統(tǒng)訓練的，可以配置一臺健身車。有了它，相當于家里有了個小型的健身房，在家就能、放松，全家人都能一起用。健身車更偏向休閑運動，適合一個人在家邊運動邊聽音樂或是看電視。動感單車則需搭配動感的音樂，眾人一起鍛煉比較有氛圍。

對于初學者如果你剛剛接觸健身車，你需要量力而行，逐漸增加訓練時間和強度。剛開始使用可以先進行25至35分鐘的訓練量，在體能增強后慢慢以每次1分鐘為增量延長時間。

針對初學者提出的使用建議：

1.首先以低強度騎行進行5-10分鐘的熱身訓練

2.切換到中等強度騎行5分鐘

3.接下來調(diào)整不同強度進行訓練：高強度 1-2 分鐘中等強度 5 分鐘高強度 1-2 分鐘中等強度 5 分鐘4.進行5分鐘的低強度騎行來放松