武術(shù)中正確的壓腿方法，真管用！

    壓腿很多人都不會(huì)，不會(huì)科學(xué)壓腿不僅起不到壓腿的效果，還可能引起損傷。壓腿應(yīng)當(dāng)和踢腿配合練習(xí)，壓腿抻拉死筋，踢腿抻拉活筋。壓腿要循序漸進(jìn)，不能過猛，否則容易拉傷，壓腿貴在堅(jiān)持，即使沒有基礎(chǔ)的成年人，堅(jiān)持1年壓腿就可以把韌帶完全抻開。

   壓腿主要是為了拉韌帶。而為什么要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什么？

1.柔韌性練習(xí)可促進(jìn)身體健康和體形美。

   當(dāng)與各種力量性訓(xùn)練科目相結(jié)合時(shí)，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項(xiàng)目，柔韌性在完整的健身訓(xùn)練體系中很少能提供三分之一必要的幫助。

2.柔韌性訓(xùn)練可減少受傷的危險(xiǎn)性。

   大多日常損傷和運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的傷害都是外部傷害，或者是關(guān)節(jié)傷，肌肉及相關(guān)組織的過度拉伸引起的拉傷。堅(jiān)持科學(xué)規(guī)律的柔韌性訓(xùn)練的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。

3.當(dāng)與其他類型的訓(xùn)練相結(jié)合時(shí)，柔韌性練習(xí)就是一種很好的熱身或放松運(yùn)動(dòng)。

   除去以上所談的益處，柔韌練習(xí)還可提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。如果你做完某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后立即開始柔韌性訓(xùn)練，能使疲憊的身體盡快得到恢復(fù)。

4.柔韌性練習(xí)可提高你的競技水平。

   一個(gè)具有良好柔韌性的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員表演起來會(huì)更加輕松、精彩。你能想象出一個(gè)肌肉僵死的體操運(yùn)動(dòng)員會(huì)是什么樣子嗎?運(yùn)動(dòng)員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會(huì)比其他運(yùn)動(dòng)員占有優(yōu)勢。

學(xué)習(xí)武術(shù)培養(yǎng)的是一種氣勢，是一種精氣神

    在威林武術(shù)培訓(xùn)教育中，忠是一位。義是第二位。這個(gè)義。是正義感。培養(yǎng)一身正氣。自然凌然不可侵。讓孩子明白這個(gè)道理。從每個(gè)動(dòng)作的眼神中感受。從每一次亮掌、沖拳中訓(xùn)練內(nèi)心的氣勢。

學(xué)習(xí)武術(shù)有利于孩子保持自我狀態(tài)

    在當(dāng)今紅塵世界里，物欲橫流，名利熏心，這些惑誘與刺激，壓力，使人們不自然地忘了自我。成功者的燈紅酒綠，腦滿腸肥，無助者的生存壓力，滿腔憤懣，這些都是慢性殺害。學(xué)武術(shù)可讓人們靜下心來找回自我，讓人們切切實(shí)實(shí)地關(guān)愛自我身體機(jī)能和心理世界。

少兒武術(shù)培訓(xùn)的一些注意事項(xiàng)

    我們都知道，武仁行功夫館武術(shù)不僅可以強(qiáng)身健體，還能防身自衛(wèi)、增強(qiáng)自信。如今有很多家長會(huì)讓自己小孩學(xué)習(xí)武術(shù)，當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)武術(shù)期間，需要注意武術(shù)相關(guān)事項(xiàng)。今天就由重慶武術(shù)培訓(xùn)學(xué)校的小編來為您講一講注意事項(xiàng)有哪些：

   1、安全問題：武術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作激烈，強(qiáng)度大，很容易受傷，這就需要教練員①掌握好課堂紀(jì)律。只有良好的課堂紀(jì)律，才能保證安全！②隨時(shí)關(guān)注兒童的情緒，注意力分散是較大的安全隱患，自己有可能在運(yùn)動(dòng)中受傷，也極容易造成別人的傷害。還應(yīng)該隨時(shí)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)身體不適的學(xué)生。③科學(xué)的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練一些肌肉承受較大的動(dòng)作時(shí)，應(yīng)先進(jìn)行一定量的輔助練習(xí)，以增加局部的耐受性。

   2、健康問題：兒童處在生長發(fā)育的黃金時(shí)期，過量運(yùn)動(dòng)和不適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，會(huì)對兒童身體造成長久性的傷害。

   做任何高難動(dòng)作之前，先將該動(dòng)作所需的力進(jìn)行分解強(qiáng)化，然后做起來才能得心應(yīng)手，切不可急于求成，以免出現(xiàn)突然傷害。

   3、心里問題：現(xiàn)在的孩子大多比較嬌慣，行為不受約束，心里脆弱。這就需要教練一方面鼓勵(lì)好的表現(xiàn)，另一方面又要能大膽的管理，孩子初次受到批評會(huì)情緒低落，甚至小題大做。