為保證乳母的健康及嬰兒的正常發(fā)育，必須合理安排乳母的飲食。營(yíng)養(yǎng)專家介紹，乳母飲食的安排應(yīng)遵循以下原則：1、無(wú)機(jī)鹽、維生素的攝入量要充足：如鐵每日要達(dá)到28毫克，碘200微克（可用碘化鹽）。維生素B1、維生素B2對(duì)乳母也很重要。維生素B1攝入可充足有助于的分泌，建議每日至少攝入2.1毫克，維生素B2為1.5毫克或更多些，維生素C每日100毫克，煙酸每日4毫克，葉酸每日20毫克。全谷類、豆類。（2）、以舒適的姿勢(shì)哺乳：有的母親在抱嬰兒哺乳時(shí)，為了遷就嬰兒吮吸，長(zhǎng)時(shí)間低頭、縮肩或彎腰，結(jié)果導(dǎo)致頸項(xiàng)、肩膀或腰部酸痛。

女性如何自我矯正?

?????????????????????????????????????????????????????????女性如何自我矯正？先在患側(cè)乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向方向推撫50-100次。 ???????如果成年女性凹陷入皮膚之下時(shí)，稱為。的程度有所差別，有的僅表現(xiàn)為的退縮，重者表現(xiàn)為凹陷甚至翻轉(zhuǎn)。不僅有礙乳房的美觀，而且妨礙哺乳功能，且局部難以清洗，下陷的部位易藏污納垢，常引起局部，乳腺導(dǎo)管又與凹陷處相通，可向乳腺內(nèi)擴(kuò)散而引起，故應(yīng)予以矯正。

中藥配方內(nèi)服(2)光波療房蒸浴

1、加強(qiáng)寶寶的吮吸。實(shí)驗(yàn)證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。這是因?yàn)閷殞毸蔽?，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳，從而增加的分泌。

2、避免服藥。哺乳期內(nèi)，媽媽不能亂服藥。有些和食物會(huì)影響的分泌，如抗甲狀腺、山楂等。如果生病了，在醫(yī)生的囑咐下服用。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的分泌。哺乳期內(nèi)可以選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時(shí)，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對(duì)的分泌能起催化作用。