寫在后：辣媽養(yǎng)成的五句箴言：孕期合理飲食，控制體重。產(chǎn)后及時(shí)復(fù)查，出現(xiàn)子工復(fù)舊不良、腹直肌分離等，及時(shí)處理。產(chǎn)后早開奶，管住嘴，邁開腿。合理利用束腹帶，但不依賴束腹帶。活你的腹直肌、腹斜肌。生完孩子就是要多睡、多吃、多坐？寶寶是媽媽的心頭肉，媽媽一定要多抱，才能增加之間的感情？產(chǎn)后應(yīng)該快速瘦，否則越來越難減？產(chǎn)后康復(fù)都是唬人的，沒必要做？其實(shí)，這些都是錯(cuò)誤認(rèn)知！為啥這樣說？生完孩子后哪些該做，哪些不去該做，寶媽們一定要知道！因?yàn)?，如果產(chǎn)后做了這六件事，很多寶媽都后悔了！

核心肌群無力；核心肌群的穩(wěn)定和收縮的協(xié)調(diào)性對脊柱發(fā)揮正常功能至關(guān)重要，特別是腹橫肌。腹橫肌是“前饋”機(jī)制中核心穩(wěn)定首先活的肌肉，任真期腹橫肌被過度拉長，收縮能力或活程度下降，將不能夠形成有效的腹內(nèi)壓，導(dǎo)致脊柱穩(wěn)定性下降。再加上產(chǎn)后主要以靜養(yǎng)為主，運(yùn)動(dòng)量明顯減少，造成核心肌群的失用性萎縮，肌力、耐力下降，肌肉收縮不協(xié)調(diào)，會(huì)進(jìn)一步降低脊柱的穩(wěn)定性，腰骶部疼痛。

過度進(jìn)補(bǔ)如今很多年輕夫妻多數(shù)都是獨(dú)生女，生完孩子后，往往會(huì)看到四個(gè)老人再加上老公照顧一個(gè)孩子和一個(gè)產(chǎn)婦的壯觀景象。于是各種“吃吃吃”“補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)”，正是因?yàn)檫@種“過度進(jìn)補(bǔ)”結(jié)果導(dǎo)致了產(chǎn)婦在產(chǎn)后體重過快增長，身上更是儲(chǔ)存了越來越多的脂肪。由此帶來的進(jìn)一步的后果就是產(chǎn)婦不僅難以瘦下來，更是會(huì)讓尚未恢復(fù)的產(chǎn)婦的脆弱的噴底承受更大的壓力，從而引發(fā)或進(jìn)一步加重噴底功能障礙疾病。