健身的原則：

循序漸進(jìn)的原則：逐漸增加訓(xùn)練時間、強(qiáng)度和頻率。

訓(xùn)練的原則：有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練相結(jié)合，兼顧身體柔韌性、平衡能力。

訓(xùn)練多樣性的原則：經(jīng)常調(diào)整訓(xùn)練方式，給身體以更新鮮的刺激，提升效果。

針對性訓(xùn)練的原則：根據(jù)個人體質(zhì)、健身目標(biāo)、訓(xùn)練條件制定個性化的訓(xùn)練方案。

力量訓(xùn)練的好處：

延緩衰老

預(yù)防肥胖

減少損傷和疼痛

美化身體，改善姿態(tài)

消耗更多熱量

預(yù)防和幫助預(yù)防糖尿癥，降低血月旨和膽固醇

增加骨質(zhì)密度，預(yù)防關(guān)節(jié)病

 柔韌練習(xí)的作用：

提高身體機(jī)能，預(yù)防運(yùn)動傷害;

可以為關(guān)節(jié)組織提供更多的血液和營養(yǎng)，使之擁有更好的彈性，還可以提高機(jī)體的能力，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動范圍，極大的減少受作幾率;

能夠提高健身者的提高恢復(fù)能力，促進(jìn)肌肉重建，使健身者可以承受更高的訓(xùn)練水平;

塑造體形，改善體態(tài);

能幫助健身者提高身體平衡性，挺拔體態(tài)。

 

指出，有些情況下，運(yùn)動前一定要做好預(yù)備，碰上大霧、陰霾氣候，應(yīng)該撤銷預(yù)訂的運(yùn)動方案。銜接結(jié)束后應(yīng)將籃板和籃球架的支撐拉桿裝置好后，幫忙裝置籃板的人員才可放手（限鋼化玻璃籃板）。無論是訓(xùn)練仍是在平常，都應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)氣。由于鼻孔里有很多毛，能夠?yàn)V清空氣，使氣管和肺部不受塵土、病菌的損害。運(yùn)動時不行忽視保暖，不然會引起。氣候冷的時分，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開端訓(xùn)練時不用當(dāng)即脫掉衣服，也不要等汗流浹背時再服，不然容易。

 

籃球架 伸臂長度：225（厘米）、220（厘米）、180（厘米）,可根據(jù)場所需求定做。

籃板標(biāo)準(zhǔn)：180x105(厘米），選用國際標(biāo)準(zhǔn)鋼化玻璃制作，厚度10mm/12mm，外附鋁合金包邊，堅(jiān)固耐用，完全擔(dān)任灌籃和其他劇烈的運(yùn)動

籃圈：直徑18mm實(shí)芯圓鋼制成，與國家標(biāo)準(zhǔn)共同。

標(biāo)準(zhǔn)高度：籃圈上沿間隔地埋305CM（上下起浮5CM）

質(zhì)料：地埋式，直徑:18×18cm臂厚3.25mm:方管。伸臂1.8m/2.25m表面處理:噴朔底子裝備:五支點(diǎn)，玻璃鋼籃球板繃簧籃圈.

利益：安全防爆的鋼化玻璃籃板：籃板選用高強(qiáng)度的鋼化玻璃資料制作，外圍為鋁合金框（堅(jiān)固耐用），貼有美國進(jìn)口鈦金鐵鉀防爆膜。標(biāo)準(zhǔn)180*105cm.，具有透明度高，抗沖擊力強(qiáng)，外形美觀大方，安全防護(hù)性能好等特征。

安全安定的籃球架：籃球架選用高硬度無縫鋼材焊接而成，臂長2.25m.，可以在有限的間隔，防止人的慣性撞傷。目前在廣東中山，步之霸全新的街頭裝備設(shè)計(jì)中心及流行趨勢研究中心也正在著手組建。預(yù)埋為60*60*100cm混凝土凝聚，安定性較好。表面選用靜電噴塑工藝，具有防銹蝕，耐氧化，不掉漆，不退色等利益；另配有高彈性的比賽籃筐，合適各種專業(yè)的籃球比賽。

籃球架分類

1、電動液壓籃球架

規(guī)范：底座尺度2.2米1.2米，臂展：3.25m特色：籃球架升降集手動、電動、遙控起輪于一體，便利靈敏，經(jīng)久耐用。

2、單臂移動式籃球架

籃球架的主桿：方形鋼管直徑為150mm（國際規(guī)范移動炮式籃球架的主桿直徑為75mm）。

籃球架的移動底箱：鋼板制成，尺度為：30cm（高）*100cm（寬）*180cm（長），移動底盒里裝負(fù)重物，以確保在使用時的穩(wěn)定性。

籃圈：元鋼制成達(dá)國際規(guī)范，內(nèi)徑450mm。

籃球架的高度：籃圈到地上規(guī)范高度為3.05米籃球架的色彩：綠色，亦可根據(jù)用戶要求定制。