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鍛煉身體：鍛煉可以使體重減輕，消耗更多的熱量，使你變得更苗條，還可以幫助保持肌肉，振奮精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥的過(guò)程中還可以保持心情愉快。

當(dāng)我知道了代餐粉的來(lái)龍去脈后，我還在上大學(xué)，那個(gè)時(shí)候，宿舍里的女生們都在互相打氣減肥，不管是哪一種代餐粉、酵素、減肥藥，這些我都去了，幸好身體健壯，沒(méi)有留下什么大問(wèn)題?，F(xiàn)在回答這個(gè)問(wèn)題，就是要認(rèn)清真相，說(shuō)說(shuō)代餐粉減肥的好處吧！

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一，市場(chǎng)上的代餐粉大多是以豆類(lèi)和谷類(lèi)為主，這類(lèi)產(chǎn)品可以為人體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也起到平衡膳食營(yíng)養(yǎng)的作用，所以吃點(diǎn)代餐粉能幫助身體調(diào)理，在理論上是不會(huì)危害健康的。

此外，代餐粉中還含有一些蛋白質(zhì)，粉質(zhì)的蛋白質(zhì)比我們平時(shí)吃的雞胸肉、雞蛋等更易被人體吸收，因此，對(duì)人體的日常蛋白質(zhì)需求來(lái)說(shuō)，代餐粉是可以滿足的。

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對(duì)代餐粉，減肥人士一定不陌生。以谷類(lèi)、豆類(lèi)、薯類(lèi)為主料，其它屬植物的根、莖、果為輔制的一種單一或綜合性的沖調(diào)粉產(chǎn)品。這么說(shuō)，這種代餐粉減肥法真的有效嗎？什么是原則？吃代餐粉該怎么減肥？

代餐粉，秉承均衡營(yíng)養(yǎng)，健康減肥的理念。調(diào)節(jié)并平衡體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)及微量元素的攝取，保證在減肥過(guò)程中不餓、不乏力、不腹瀉，符合世界衛(wèi)生組織推薦的健康減肥理念。

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另外，代餐粉的能量很低，按代餐粉食用量分析，25克代餐粉加240毫升牛奶、豆?jié){混合沖泡，能量不到300大卡。沖泡的能量以水的形式減少。因此長(zhǎng)時(shí)間飲用代餐粉，能量攝取不足，會(huì)消耗身體脂肪，確實(shí)可以達(dá)到減肥的效果。正常情況下，一餐熱量攝取量大約為600~900千卡，而利用代餐者，可根據(jù)說(shuō)明書(shū)將熱量控制在50~300千卡左右，熱量攝取小于所需的量，體重自然會(huì)減輕。

瘦身代餐粉是一種特殊膳食，具有高纖維、低卡路里、易飽的特點(diǎn)。一個(gè)人一餐熱量攝取大約600-900千卡，而食用減肥代餐粉，可以把熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小于所需的量，體重自然會(huì)有所下降。

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「一到三斤就胖三斤，看看三斤。節(jié)食苦惱半年，未到功成又過(guò)年?！倍潭痰囊痪浯蛴驮?shī)，道出了多少豬女孩的心酸淚?？匆幌赂鞔笸頃?huì)節(jié)目中的女藝人，個(gè)個(gè)苗條好看，豬豬姑娘只能抱著點(diǎn)心倒數(shù)計(jì)時(shí)，然后又許了與去年年初一模一樣的愿望：“今年要減肥成功”。

女性為了上鏡不顯胖，狠起來(lái)可以天天只吃草，還每天在私教指導(dǎo)下鍛煉，快速甩肉?？梢詫?duì)豬豬女孩來(lái)說(shuō)，每天只能?chē)?yán)格的計(jì)算攝入量，可以少吃少吃。

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不過(guò)假如單純靠節(jié)食來(lái)減肥，很難熬出餓壞了胃卻很不劃算。而且代餐粉的面世拯救了有這些煩惱的豬小姑娘，各種雜糧、蛋白提取物、、果蔬纖維等組成的餐粉，由于低熱量低脂肪、營(yíng)養(yǎng)、飽腹感強(qiáng)等特點(diǎn)，迅速受到大家的喜愛(ài)和歡迎。而且產(chǎn)品種類(lèi)很多，谷類(lèi)、豆類(lèi)代餐粉、蛋白奶昔等，五花八門(mén)，可以讓豬豬女孩通過(guò)控制熱量攝取來(lái)達(dá)到健康減肥的效果。

但為了控制整體熱量的考慮，不免會(huì)犧牲口感，所以市場(chǎng)上大多數(shù)代餐粉都非?！安挥焉啤?，“難吃”、“難下咽”成為代餐粉的標(biāo)簽，讓很多購(gòu)買(mǎi)者大呼上當(dāng)，也讓許多消費(fèi)者望而卻步。