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由此可見，代餐粉可以使人瘦下來，但是之后需要承擔的風險也更多一些，還請您謹慎考慮。科學減肥才是至靠譜的，不要老想著歪門邪道的辦法，吃一點苦，收獲一份驚喜會更多。

仍然要在生活中下功夫，要管住嘴，邁開腿，高熱量、高脂肪、高糖分的食物，要少吃多餐，合理飲食，有助于減肥。

在飲食方面注意搭配，再加上適當?shù)倪\動，可以有效的消耗體內(nèi)的脂肪，知道堅持下去，體重就會慢慢的降下來。

節(jié)食，顧名思義，就是減少日常所吃食物的總量，也就是減少日常飲食的數(shù)量。然而，節(jié)食也意味著要限制高熱量食物的攝入量以達到減肥的目的。許多人在減肥的時候首先想到的是節(jié)食。事實上，減肥并不是一門健康的科學減肥方法。

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一般說來，我們?yōu)榱诉_到快速i減肥的目的，其實都是在減糖減水，而脂肪仍然停留在原來的位置。與此同時，你的身體由于受到自身保護，一直處于饑餓狀態(tài)，這會導致基礎代謝下降，使你的身體消耗熱量的速度減慢，而且當你恢復到正常狀態(tài)時，你的身體會自動并且大量地積累能量，并將其轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，以防止下次你的不合理節(jié)食行為，即所謂的反彈。節(jié)食可能會使體重指數(shù)迅速下降，但身體仍然無法達到減i脂的效果，因此節(jié)食并非是一種明智的減肥方式。

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「一到三斤就胖三斤，看看三斤。節(jié)食苦惱半年，未到功成又過年?！倍潭痰囊痪浯蛴驮?，道出了多少豬女孩的心酸淚?？匆幌赂鞔笸頃?jié)目中的女藝人，個個苗條好看，豬豬姑娘只能抱著點心倒數(shù)計時，然后又許了與去年年初一模一樣的愿望：“今年要減肥成功”。

女性為了上鏡不顯胖，狠起來可以天天只吃草，還每天在私教指導下鍛煉，快速甩肉?？梢詫ωi豬女孩來說，每天只能嚴格的計算攝入量，可以少吃少吃。

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不過假如單純靠節(jié)食來減肥，很難熬出餓壞了胃卻很不劃算。而且代餐粉的面世拯救了有這些煩惱的豬小姑娘，各種雜糧、蛋白提取物、、果蔬纖維等組成的餐粉，由于低熱量低脂肪、營養(yǎng)、飽腹感強等特點，迅速受到大家的喜愛和歡迎。而且產(chǎn)品種類很多，谷類、豆類代餐粉、蛋白奶昔等，五花八門，可以讓豬豬女孩通過控制熱量攝取來達到健康減肥的效果。

但為了控制整體熱量的考慮，不免會犧牲口感，所以市場上大多數(shù)代餐粉都非?！安挥焉啤?，“難吃”、“難下咽”成為代餐粉的標簽，讓很多購買者大呼上當，也讓許多消費者望而卻步。

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代餐的功效

水果和蔬菜代餐粉

果菜纖維代餐粉是一種從果蔬中提取的營養(yǎng)蛋白酵素產(chǎn)品，由于具有很好的代餐營養(yǎng)功效，所以不僅是減肥的產(chǎn)品，而且在排油的效果方面，是非常適合的選擇，作為減肥，效果非常好。水果纖維的代餐粉，減肥排油，非常好。

蛋白質(zhì)復合物

蛋就是蛋白質(zhì)。修復細胞和構建組織：組成人體內(nèi)所有的細胞和組織，維持細胞的正常功能和代謝，形成酵素系統(tǒng)，維持正常的消化功能，制造血液輸送物質(zhì)，維持身體的滲透壓，而膠原蛋白的主要成分就是糾正機體蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良。

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注意代餐食品纖維

1、有些女性飯量小，可以把代餐減到2勺一餐。

2、有些男人飯量大，可以把代餐增加到4勺一餐。

3、不提倡。如果是難治性的，建議使用力減肥法。