不少老人注重養(yǎng)生，會按照季節(jié)進行。其實，一天之內(nèi)各個時段也有不同的養(yǎng)生重點。三餐后，就是老人保養(yǎng)的黃金時間。接下來養(yǎng)老院小編給大家科普一下！

早飯后半小時。吃點富含維生素的水果，如獼猴桃、櫻桃等。然后漱口，做叩齒、轉(zhuǎn)舌運動，以健齒潔齦，增強口腔咀嚼能力。

老人還可用手反復按1摩膝關(guān)節(jié)，幫助胃經(jīng)通暢。坐著抬腿10分鐘，放松心情、消水腫。還有，不妨用十指代替木梳，從前往后、自下而上梳頭，按1摩頭部的百會、后頂?shù)妊ㄎ唬行涯X、引氣、通關(guān)開竅的作用。

隨著早飯后活動的增加，心率加快，因此要注意調(diào)養(yǎng)心肺。建議老人采用搓手心的方式，刺激勞宮穴，讓心臟有活力，并增強呼吸系統(tǒng)功能。注意兩掌合并、來回對搓，盡可能大面積摩擦手心。此外，將兩手手指對揉按1摩，也能起到提神醒腦的作用。

午飯后半小時。午飯不要吃太飽，不然影響心臟正常收縮和舒張，油膩食物還會增加血黏稠度，引發(fā)冠狀動脈病變。餐后喝杯酸奶、打個盹，是很愜意的。但不要吃完馬上睡，因為進餐后胃腸蠕動加快，體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，蕞好午餐結(jié)束半小時后再休息。

康達養(yǎng)老院小編帶你了解一下老人保養(yǎng)的黃金時間

如果太陽不是太強烈，老人可短時間曬曬后背，幫助身體合成維生素D，促進鈣質(zhì)吸收，預防骨質(zhì)疏松。夏天炎熱，曬太陽時間不要過長，以免中暑和曬傷。

晚飯后半小時。這是散步鍛煉的好時光，進行30分鐘左右，可增強胃腸蠕動，促進血液循環(huán)，減少脂肪堆積。

此外，在一天的尾聲，老人不妨用泡腳的方式來保養(yǎng)。泡腳能使經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護。特別是腳底的涌泉穴，是經(jīng)的首穴，經(jīng)熱水刺激后，可消除一天的疲勞，補充氣。泡完腳，老人可用雙手掌心輪換著對腳進行按1摩揉搓，還可請家人幫忙，自上而下捶叩背部。

桖脂高本身沒什么大癥狀，但它會危害心腦血管的健康，引起心梗等嚴重的疾病。如果發(fā)現(xiàn)自己或家人桖脂異常，先別慌，養(yǎng)老院小編告訴了我們下面這三個方法，能夠有效控桖脂。

一、早餐吃點全麥食品

吃得健康，身體才會健康。飲食健康可以從早上的一碗燕麥粥開始。

燕麥屬于粗糧，粗糧中的碳水化合物和膳食纖維能提供上午所需要的能量，還能維持很久的飽腹感，午餐也不會吃太多，一舉兩得。

二、吃飯要吃七分飽

吃多了容易胖，這很好理解，那吃多少才合適？

養(yǎng)老院建議長者吃飯就吃「七分飽」。

如何促進養(yǎng)老院服務(wù)高質(zhì)量發(fā)展？

1、通過做好養(yǎng)老機構(gòu)消防審驗工作、推行養(yǎng)老服務(wù)行業(yè)消防安全標準化管理、集中研究處置遺留問題等方式，解決養(yǎng)老機構(gòu)消防審驗問題。

2、減輕養(yǎng)老服務(wù)稅費負擔，明確養(yǎng)老機構(gòu)符合規(guī)定的可享受小微企業(yè)、非營利性組織等優(yōu)惠政策，在社區(qū)提供日間照料、康復護理等的養(yǎng)老服務(wù)機構(gòu)按規(guī)定享受稅費減免，嚴格執(zhí)行養(yǎng)老機構(gòu)、居家社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)機構(gòu)用電、用水、用氣、用熱享受居民價格政策等。

3、提升政府投入精準化水平，到2022年將不低于55%的公益金用于支持養(yǎng)老服務(wù)發(fā)展，同時調(diào)整完善省級財政支持養(yǎng)老服務(wù)的獎補政策。