如果座位過高，胯部不時兩邊扭動，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。所以要調(diào)整座椅。坐上去，腳掌抵住踏板中央，雙腿完全伸直向下，正好到達踏板轉(zhuǎn)動的點，這樣所有的力量都可以用足，不至于浪費能量也不會對膝蓋、大腿造成疲勞。

即便姿勢正確，許多人練習時仍會采用巡游強度而非沖鋒速度。變速騎是個好辦法。先進行2-3分鐘的高強度騎行、休息3分鐘，然后重復(fù)15分鐘。

超豪華商用電動跑步機

超豪華商用電動跑步機F1-5000L-TV

產(chǎn)品介紹

1、采用10.1英寸 TFT顯示屏,可顯示時間、距離、坡度、熱量、心率等參數(shù)

2、外置USB接口,可支持MP3/MP4/PHOTO,可邊跑步欣賞音樂、視頻

3、外置AVIN/TV接口功能

4、采用高強度、抗拉、抗靜電跑步帶及高強度、高密度、高彈性跑步板、使用更可靠更長久、更耐用

5、全新專利減震裝置：跑步機梯次自動補償式緩沖裝置(200820153846.9)，保證彈性的持久度并減少運動沖擊

6、整機一體化包裝，安裝輕松方便

F1-7000F豪華輕商用電動跑步機

1、綠色科技環(huán)保低噪音馬達擁有低能耗，率的動力輸出，功率3HP直流馬達

2、LCD大視窗可隨時顯示：時間、距離、坡度  熱量  心率

3、內(nèi)置8種專業(yè)運動模式，四種速度鍵、四種坡度鍵，扶手上速度、坡度快捷鍵

4、USB接口，配合內(nèi)置MP3播放功能，極具震撼、高清晰，高保真喇叭；可在運動的同時欣賞美妙的音樂，有助于放松心情

5、內(nèi)置減震專利：跑步機自動補償式緩沖裝置，保證彈性的持久度并減少運動沖擊

6、 耐摩擦，抗靜電，、大規(guī)格跑步帶，為您提供寬敞、舒適的跑步環(huán)境

7、 PU包膠扶手，手感舒適，環(huán)保健康

雙手掌搭在椅子的背面，雙腳分開，兩腳距離椅子足夠遠，使雙手伸直背部伸直。這樣可以拉伸到大腿后側(cè)，臀部，背部和手臂。是個很好的綜合拉伸動作。 動作二、 兩側(cè)腿伸直，搭在椅子靠背的一側(cè)腿腳尖指向天花板。雙手伸直，掌心相對，呼氣的時候身體往下壓，同時手臂轉(zhuǎn)向身后，掌心相對。這樣可以拉伸到大腿后側(cè)和小腿，同時拉伸手臂。F1-8218A商用劃船器產(chǎn)品參數(shù)占地面積:2300*850*1090（mm）毛重:72。注意換另一側(cè)腿進行拉伸哦，每側(cè)拉伸30秒。

雖說跑步有益健康，可以保持良好身材，但有一些跑步愛好者卻已受到膝痛的困擾，甚至造成性損傷。膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，同時又承受身體的大部分重量，所以，在跑步這樣一個常規(guī)性運動中，很容易受到損傷。膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛在大眾跑者中是比較常見的病癥，大多是由于髂脛束緊張而摩擦股骨外側(cè)髁引起的，俗稱“跑步膝”。而由于非專業(yè)跑步機簡陋的減震裝置并未起到保護作用，長期運動后產(chǎn)生的性磨損更危害了消費者的健康。動態(tài)拉伸(Dynamicstretching)則是指在完成一系列動作過程中，有控制的將肌肉牽拉較短時間(1-2秒)并重復(fù)多次的拉伸方法。