老年人脾胃多數(shù)不好，吃東西不容易消化，所以多吃一些茯苓餅又美味，又能養(yǎng)脾胃。傳統(tǒng)的茯苓餅是用茯苓、核桃、蜂蜜、芝麻等做成，隨著大家口味的提升，現(xiàn)在還有很多水果味的。

建議兒女，這6種零食多給父母買一些，好吃不貴，對身體好

老年人身體素質(zhì)差，所以平時在飲食上要多加注意、少油、少鹽、少糖，多吃一些清淡的食物，身體允許的情況下，適量增加一些戶外運動。

15、含乳飲料：含有三分之一的牛乳，有時候還加強維生素和營養(yǎng)元素，是頗具營養(yǎng)成分的飲品之一。 16、西紅柿：西紅柿含有豐富多彩的胡羅卜素、維生素C和B族維生素。。 17、香蕉蘋果：香蕉蘋果含豐富多彩的鉀及維生素A、C，蛋白和脂肪率低。 18、小紅豆：可提升腸胃蠕動，降低推動小便，所含纖維素可協(xié)助代謝身體水份、人體脂肪等。

　　我們知道，人體消化系統(tǒng)的工作是有規(guī)律的。當(dāng)進食食物達到一定數(shù)量后，胃部就會出現(xiàn)飽足感。此時，我們對食物就不會再有欲望。過一段時間之后(一般2~4個小時)，胃里的食物基本排空，胃腸就要加快蠕動，胃液、腸液和膽汁就要加快分泌，這就給大腦發(fā)出了信號——我餓了。此時，人就會出現(xiàn)饑餓感，我們就需要進餐。但對那些零食不離口的孩子來說，他們的胃里不斷有食物進入，總不能被排空。

這樣，在吃正餐時，他們就會缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐進食太少，很快又會出現(xiàn)饑餓，他們就要再吃零食。久而久之，人體消化系統(tǒng)正常的工作節(jié)律被破壞，消化功能紊亂，必然會影響他們的身體健康。

要選擇有營養(yǎng)的食品

要選擇富有營養(yǎng)的食品作為零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各種薯片、話梅干、果凍等食品營養(yǎng)價值比較低，不宜長期作兒童的零食。