6、不宜以洋快餐充當零食 麥當勞、肯德基等洋快餐脂肪含量太高，營養(yǎng)不均衡(缺乏蔬菜、水果)，長期吃對兒童正常生長發(fā)育不利， 有些兒童常吃這些食品從而造成肥胖。因此給孩子規(guī)定一星期或一個月去一次即可，不可天天吃。 7.不宜購買附帶玩具的小食品 不少廠家為了兒童購買他們的小食品，在包裝袋內(nèi)附帶游戲卡或各種小飾品、小玩具。這些附帶物沒有 經(jīng)過消毒，不符合食品衛(wèi)生要求，極易疾病。再有這些玩具存在極大的安全隱患，容易誤吸誤食。我國 已明令禁止食品中附帶玩具。

4、不宜過多喝飲料 市場上銷售的飲料絕大多數(shù)含糖均較高，如各種果汁飲料、碳酸飲料、茶飲料。同時這些飲料還包含可能會對兒童生長發(fā)育造成不良影響的色素、香精和防腐劑。有些兒童飯量不大，但體重卻嚴重超標，究其原因，原來他們每天喝三四瓶飲料，使糖攝入量太多，導致肥胖。 有些體弱兒童大量喝飲料影響食欲，使正餐食量減少，妨礙身高、體重的增長，并可能出現(xiàn)多動、脾氣暴躁及等癥狀，國外稱之為“果汁飲料綜合征”，

辦公室零食 辦公室一族往往會加班，可是你的肚子會，不妨來點小零食，增加飽腹感，且不易發(fā)胖，還不快去買! 2.青梅 西梅的親戚：含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的。拋開民族感情，美容保健效果不錯的。 3.西梅 傳說中，的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說，保留了鮮果中除維C之外的全部營養(yǎng)，集聚美容、之功效，加上本身的熱量少少，自然成為的零食。