陳秋霖分析，現(xiàn)在進(jìn)入養(yǎng)老階段的是上世紀(jì)三四十年代左右出生的人群，數(shù)量和規(guī)模都不大，他們房產(chǎn)不多但子女比較多，養(yǎng)老問題基本就是由家庭子女承擔(dān)了。而今后我國逐漸進(jìn)入老齡化社會(huì)，50后、60后甚至70后成為主要養(yǎng)老人群，他們的房產(chǎn)相對(duì)較多，但是從家庭成員特別是子女那兒得到的養(yǎng)老幫助會(huì)很少，這時(shí)就需要從社會(huì)上的金融機(jī)構(gòu)尋求幫助，以便將不動(dòng)產(chǎn)變?yōu)楝F(xiàn)金，滿足養(yǎng)老需求?！　￡惽锪亟ㄗh，政府應(yīng)當(dāng)為開展“以房養(yǎng)老”的機(jī)構(gòu)提供或者再保險(xiǎn)，以政府信用增強(qiáng)商業(yè)機(jī)構(gòu)和老年人之間的信任，同時(shí)加強(qiáng)對(duì)這些商業(yè)機(jī)構(gòu)的監(jiān)管，防止出現(xiàn)損害老年人利益的情況發(fā)生。

當(dāng)今社會(huì)，隨著生活水平物質(zhì)水平的逐漸提高，人們對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的追求也越來越高。鍛煉身體的價(jià)值不用多說大家也都知道，恐怕沒有人會(huì)說鍛煉身體是有害健康的，然而分歧卻在于怎樣鍛煉是合理的。

　　首先談一下晨練還是晚練會(huì)更好，關(guān)于這個(gè)話題，養(yǎng)生和健身的專家們分歧很大，支持晨練的觀點(diǎn)是。早晨鍛煉能夠讓身體快速，給一整天的工作和學(xué)習(xí)帶來活力，中國古人倡導(dǎo)順應(yīng)自然，意思就是說早上是活動(dòng)的開始，而傍晚是休息的開始。另外，醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)，一覺醒來，身體里的能量消耗無幾，脂肪就會(huì)作為能量的來源，這個(gè)時(shí)候鍛煉可以起到減肥的效果。如此，晨練比晚練好。在睡眠方面，晚上鍛煉會(huì)讓本已疲乏的身體重新活躍起來，對(duì)很多睡眠不好的人而言，晚練造成的是非常嚴(yán)重的，晨練卻是有益于睡眠的。另一個(gè)就是時(shí)間安排上，醫(yī)學(xué)提倡早睡早起，晨練完全可以滿足這一要求，而晚練卻似乎唱起了“反調(diào)”，對(duì)許多經(jīng)常加班的上班族而言晚上鍛煉也是比較困難的。所以，晚練不比晨練好。

　　但是也有不少反駁此觀點(diǎn)的聲音。由于早晨剛起來，身體各機(jī)能還沒有恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候的鍛煉對(duì)功能較差的人來說是危險(xiǎn)的;另外，植物在夜間不僅不會(huì)進(jìn)行光合作用，而且會(huì)釋放大量的二氧化碳，所以早上的空氣質(zhì)量并不好，而相對(duì)來說，晚練時(shí)的空氣質(zhì)量就好得多了。所以，晨練并不比晚練好。黃昏時(shí)分，氧氣的濃度達(dá)到了一天中的高值，空氣質(zhì)量有保障，而且這個(gè)時(shí)候人體的新陳代謝處于高峰到低谷的過程中，心率、反應(yīng)靈敏度、血壓等處于一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的階段，特別適合人的鍛煉，所以晚練比晨練好。

　　談到此，我覺得晨練晚練各有利弊。究竟是晨練好還是晚練好，完全取決于個(gè)人的身體狀況和時(shí)間安排，沒有的好與壞。但無論怎么說，鍛煉總是好的，晨練更有益于身體恢復(fù)，晚練更有助于。因此看個(gè)人身體再具體安排就可以。

老年人養(yǎng)生要注意哪些？

　　、注意三餐的要求，早飯吃得好，午飯吃得的飽，晚飯吃得好。對(duì)于老年人而言，早餐的時(shí)間點(diǎn)特別重要，不要太晚，建議在起床三十分鐘后就服用。同時(shí)，晚餐的時(shí)間也不能太晚，因?yàn)樘聿懦酝聿途蜁?huì)造成，對(duì)胃部的刺激性太大。

　　第二、老年人與孩子和年輕人不同，他們的飲食除了注意上述問題外，還要注重質(zhì)的要求。避免吃一些難消化的食物，也不宜吃的太飽，感覺八分飽就足夠了。生冷、太甜、太咸、刺激性的不要食用。

　　第三、很大一部分老年人的睡眠質(zhì)量是比較差的，總是在白天時(shí)感覺到犯困，會(huì)睡一覺，到晚上時(shí)毫無睡意。這樣的作息規(guī)律是不健康的，是不合理的。充足的睡眠是健康身體的堅(jiān)實(shí)保障，因此一定要保證睡眠時(shí)間。除此之外，老年人養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持一小時(shí)至兩小時(shí)的午睡時(shí)間。

　　第四、一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在老年人這個(gè)階段，生活衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生還是很重要的。再者煙酒不要去觸碰，老年人階段這些東西已不是承受范圍之內(nèi)的，還有盡量少吃零食，像餅干、薯片、糖果之類的。

　　第五、起居保養(yǎng)也很關(guān)鍵，老年人不像年輕人，適應(yīng)氣候、適應(yīng)溫度的能力特別好。因此在四季更換以及天氣驟變時(shí)一定不能將就，要及時(shí)的注意更換衣服。一定要做好及時(shí)防寒保暖，防暑的工作。

細(xì)心的子女會(huì)發(fā)現(xiàn),父母年老后做的菜越來越咸,這和老人味覺退化有關(guān),而適當(dāng)補(bǔ)鋅可以提升味覺。日本大學(xué)醫(yī)學(xué)部調(diào)查發(fā)現(xiàn),60~65歲的味覺障礙者中,28%血液里鋅含量不足,而通過補(bǔ)鋅,70%的人癥狀得到改善。因此,味覺不好、食欲不振的老人可以到醫(yī)院檢測(cè)體內(nèi)鋅含量,如果確實(shí)缺鋅要及時(shí)補(bǔ)充。嚴(yán)重缺鋅可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服含鋅。缺鋅不太嚴(yán)重和健康的老人不妨多吃含鋅的食物來對(duì)抗味覺障礙。食物中鋅的供應(yīng)主要來自貝類、蝦蟹、肉類、魚類,芝麻、松子的鋅含量也很高,而精米白面和果蔬中的鋅含量較低。

　　維生素D可以增加人體對(duì)鈣的吸收和利用,如果長(zhǎng)期缺乏可能導(dǎo)致病或骨質(zhì)疏松。近年來還發(fā)現(xiàn),維生素D對(duì)預(yù)防多種、系統(tǒng)功能障礙、多發(fā)性硬化癥、等多方面的疾病都有幫助。一般來說,人體中維生素D來源有兩個(gè):一是通過曬太陽依靠自身皮膚合成;二是從牛奶、蛋黃、海魚、蘑菇類等食物中獲取,但含量比較少。由于老年人的皮膚功能下降,通過曬太陽自身合成維生素D的數(shù)量有限,需要格外注意膳食補(bǔ)充。老人可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用維生素D補(bǔ)充劑。