哪些的親子活動(dòng)？

2、親子手工課堂

手工課的內(nèi)容多種多樣：烘焙課堂、折紙課堂、輕黏土課堂等等等等。讓孩子做手工，動(dòng)手的同時(shí)也在動(dòng)腦。制作手工的過(guò)程也是學(xué)習(xí)知識(shí)的過(guò)程，使孩子在玩中自然愉快地學(xué)習(xí)。 除此之外，手工課還是項(xiàng)增進(jìn)感情，改善親子關(guān)系的好活動(dòng)。

3、親子職業(yè)體驗(yàn)

豆腐工坊、面點(diǎn)大師、機(jī)智小報(bào)童、童心設(shè)計(jì)師工業(yè)游：康師傅飲品體驗(yàn)館、可口可樂(lè)工廠、奶牛牧場(chǎng)、小小牙醫(yī)。多種職業(yè)體驗(yàn)，讓孩子提前體驗(yàn)到職業(yè)的樂(lè)趣。

素質(zhì)拓展對(duì)身心的鍛煉：

    戶外運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中關(guān)于鍛煉心理學(xué)的硏究?jī)?nèi)容歸納為三個(gè)方面：

    (1)鍛煉的動(dòng)力調(diào)節(jié)系統(tǒng)包括鍛煉動(dòng)機(jī)、態(tài)度、體育習(xí)慣、體育價(jià)值觀、體育鍛煉興趣以及鍛煉的個(gè)性、性別差異硏究等，其中動(dòng)機(jī)是主要的硏究?jī)?nèi)容；

    (2)鍛煉過(guò)程中的心理影響，如短期的情緒效應(yīng)、鍛煉的努力程度、鍛煉堅(jiān)持性、拓展訓(xùn)練器材鍛煉的項(xiàng)目因素等；

    (3)鍛烸的心理效應(yīng)，包括鍛煉的長(zhǎng)期情緒影響、睡眠模式、身體意象與自尊、鍛煉依賴與鍛煉成癮、鍛煉與生活質(zhì)量及幸福感關(guān)系等。

    因此，鍛煉心理學(xué)主要通過(guò)情緒、認(rèn)知功能、整體自尊和身體自尊、人格、身體意象、主觀幸福感以及生活質(zhì)量等硏究來(lái)探討伴隨鍛煉所產(chǎn)生的各種心理效應(yīng)。

    合理的體育鍛煉有助于増進(jìn)身體健康，但其對(duì)心理健康的作用并不為大家所知。造成這一現(xiàn)象的主要原因是人們將身體和心理分裂開來(lái)，只重視鍛煉増進(jìn)身體健康的作用，而忽略其健身之外的健心功能，這也從另一方面說(shuō)明了大眾對(duì)鍛煉心理學(xué)還較為陌生。由此可見，學(xué)習(xí)并掌握鍛煉心理學(xué)的相關(guān)知識(shí)尤為重要。

戶外素質(zhì)拓展攀爬時(shí)需要注意事項(xiàng)：

    現(xiàn)實(shí)生活中，很多家長(zhǎng)都喜歡把自己的孩子送去戶外素質(zhì)拓展，有些素質(zhì)拓展會(huì)組織大家去攀爬一些山峰。但是怎么樣在攀爬的時(shí)候保護(hù)自己呢？繩索攀爬是很好的一種方式。

    1、訓(xùn)練要點(diǎn)

    繩索攀爬科目是由手握繩網(wǎng)、手腳配合向上攀爬、穿窗落地三個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)組成，能夠借助爆發(fā)力向上攀爬，鍛煉身體協(xié)調(diào)能力，手腳配合攀登，保持平行上行。同時(shí)應(yīng)克服心理障礙，掌握手腳并用技巧，保持身體平衡不晃動(dòng)，有利于提升成績(jī)。

    2、繩索攀爬的針對(duì)性訓(xùn)練

    繩索攀爬主要用到的肌肉為：背闊肌、肱二頭肌、小臂肌群以及腰腹肌，繩子的粗細(xì)直接關(guān)系到上肢肌群，繩子較粗則更多的使用二頭肌發(fā)力，繩子較細(xì)的則對(duì)小臂肌群的要求更高。繩網(wǎng)攀爬的自主訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)以增強(qiáng)上肢力量、下腹肌力量以及手腳協(xié)調(diào)性配合為主，肥胖人群應(yīng)先提升上肢肌肉力量及腹部肌肉力量。

    3、繩索攀爬的基礎(chǔ)知識(shí)

    兩手握住繩索，使身體懸起并稍提腿，用兩腿內(nèi)側(cè)和兩腿外側(cè)夾住繩索，隨著兩腿夾蹬繩索，兩手交替引體上移?；騼墒稚熘敝苯游站o繩索，腿腳兩下垂，兩手交替用力向上引體，攀至頂點(diǎn)。