老年人怎么調(diào)理

飲食調(diào)理：

　　睡前吃的過(guò)飽，會(huì)影響胃腸道的休息，將會(huì)誘發(fā)的狀況，所以飲食的調(diào)理不可忽略，晚餐建議在晚上6到7點(diǎn)左右進(jìn)食，進(jìn)食的時(shí)候注意7分包即可，避免進(jìn)食過(guò)于油膩、辛辣、刺激的食物。在進(jìn)食后適當(dāng)?shù)纳⒉街?，均可有助于睡眠。在睡前可以喝一杯溫牛奶，這有助于入睡，以及的作用。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理：

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，在白天只有適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，消耗掉適宜的能量，才有助于夜間的睡眠。所以在白天一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免睡午覺(jué)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

　　中老年怎么治？經(jīng)過(guò)以上的調(diào)理，一般是可以讓中老年人很好的入睡的，如果經(jīng)過(guò)以上調(diào)理后情況得不到緩解，就需要到醫(yī)院去進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理，或是服用適宜的進(jìn)行處理。切忌不可擅自服用，以免損傷到身體。

老人的運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢？

1.跳舞：

　　適當(dāng)?shù)睦夏晏鑴?dòng)作較為緩慢，而且幅度并不是很大，故不僅有利于老年人鍛煉身體，且其音樂(lè)是較為歡快，而且許多老年人一起集合跳舞，這不僅可以讓老年人的心態(tài)變得輕松快樂(lè)，還可以讓老年人的交際大，減少孤獨(dú)感，這將會(huì)緩解老年人的衰老。

2.后背撞樹(shù)：

　　后背撞樹(shù)的方式雖然看起來(lái)可笑，但是大家可以注意觀察到一些動(dòng)物，它們也會(huì)用自己的背部在樹(shù)上或是墻角進(jìn)行搓擦，這不僅僅有利于止癢，還有利于健康。老年人后背撞樹(shù)，則將會(huì)刺激背部的經(jīng)絡(luò)和穴位，這具有全身的血脈，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于新陳代謝，保持細(xì)胞的持續(xù)更新，延緩衰老。

3.雙手滾保健球：

　　手部的神經(jīng)是較為豐富的，當(dāng)神經(jīng)受到一定量的較強(qiáng)度的刺激，則將會(huì)刺激到大腦，減少腦細(xì)胞的，減緩的狀況。當(dāng)?shù)乃俣葴p緩，則整個(gè)身體的衰老速度也得到一定的緩解。所以保健球的方法，不簡(jiǎn)便，隨處可進(jìn)行，還具有調(diào)和身體的保健目的。

弘信佳園養(yǎng)老中心在服務(wù)上做到＂五心＂、“四順”、“四服務(wù)”、＂四輕”:即愛(ài)心、誠(chéng)心、細(xì)心、耐心、貼心;順老人言、順老人心、順老人意、順老人味;微笑服務(wù)、敬語(yǔ)服務(wù)、貼心服務(wù)、勤快服務(wù);說(shuō)話輕、走路輕、操作輕、開(kāi)關(guān)門窗輕，達(dá)到語(yǔ)言親切，動(dòng)作細(xì)膩，體貼入微，視老人為親的效果。為其父母安度晚年奉獻(xiàn)我們的愛(ài)心。歡迎大家光臨指導(dǎo)!

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能通筋、舒暢氣血，對(duì)抗身體的老化。

叩腰。雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。經(jīng)常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強(qiáng)壯腰脊，還能固精益，對(duì)脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好。

踮腳。雙腳同時(shí)踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)；還可雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20-30次。久坐的人1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)。

秋冬季節(jié)，的晨練時(shí)間應(yīng)該是9點(diǎn)以后。此時(shí)氣溫稍有提升，公園空氣好，老人可以邊曬太陽(yáng)邊鍛煉，一舉兩得。另外，經(jīng)過(guò)一夜睡眠，人體會(huì)丟失很多水分，晨練前喝200—300毫升溫水，也可在溫水中加點(diǎn)蜂蜜。晨練不要空腹，尤其患有的老人，要吃些粥類等易消化的食品。有慢的老人服藥后再外出晨練，避免意外。鍛煉結(jié)束后，應(yīng)擦干身上的汗水，并立即換上干爽衣服。老人也可以選擇下午四五點(diǎn)鐘去公園鍛煉，此時(shí)公園里的樹(shù)木進(jìn)行了一天光合作用，空氣含氧量高，這種環(huán)境適合鍛煉。