秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物

秋季的時候肺氣太過旺盛，而這個時候，在秋季應多吃一些酸性的食物可以很好的刺激人體的津液，從而達到很好的減燥的效果。所以說，秋季的時候吃水果可適當選擇酸性水果，吃飯的時候，也可以適當?shù)脑陲埐水斨屑尤胍稽c醋等。秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質滋膩，有緩急、和中、補益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。

主食多只正餐,副食便是菜品

常言道，民以食為天，我們每天都要吃飯，一日三餐，一年四季。在每天的三餐中，常識告訴我們，要做到早飯吃的好、午飯吃得飽、晚飯吃的少，那么對于很多上班族來說，午餐時間很少能夠自己做飯，營養(yǎng)搭配的吃好，不論是早餐午餐還是晚餐都有主食和副食之分，在午餐區(qū)分的格外明顯。一般啦說，主食多只正餐，副食便是菜品。主食一天的攝入量建議在150-200g左右，可有米飯、饅頭、面條、大餅、發(fā)糕等多種選擇;副食的攝入量則建議一天保持在240-360g之間，青島快餐配認為這個范圍內的攝入量能夠滿足絕大多數(shù)人的維生素和無機鹽需求，副食的選擇相對來說要多一些，包括肉、蛋、奶、禽類、豆制品、菌類、海產(chǎn)品類、蔬菜類等等，一般來說每天只要在這些類別中選擇幾類即可，互相搭配使用就能夠滿足日常的生理需求。

不吃早餐的威脅:可能導致消化系統(tǒng)疾病

不吃早餐的威脅：可能導致消化系統(tǒng)疾病。經(jīng)過一晚上的休整，我們前一天所吃的食物已經(jīng)從胃里排空進入了腸道，如果不吃早餐，對于胃粘膜的危害極大；不吃早餐會對大腦造成威脅，大腦的活動對于血、氧以及葡萄糖是有需求的，尤其是對于處于高速發(fā)育期的青少年來說，需求量要比成人多，因此如果不吃早餐的話不利于大腦的發(fā)育；不吃早飯會使反應變遲鈍，這一威脅同樣是因為大腦活動因為不吃早餐受到限制，整個人都會感到倦怠、疲勞。

吃蘋果的好處： 吃蘋果有助于減肥，因為蘋果里面有豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃活動，而且還可以；吃蘋果可以保養(yǎng)皮膚，蘋果中含有維生素E,有延緩衰老，減少的作用；吃蘋果可以，蘋果中含有鋅元素，鋅有助于智力發(fā)育，還有的作用；吃蘋果可以養(yǎng)血，蘋果中含有醇類，可以幫助提高睡眠質量；吃蘋果可以預防，蘋果中含有多酚可以抑制癌細胞，蘋果中含有的黃酮類也是一種劑，它不但是好的血管清理劑，而且是的克星。