老年人運動應(yīng)遵循的原則

(1)項目可以是合適的物理狀態(tài)和不同的口味老人，不同的環(huán)境和設(shè)備條件，運動的合適的選擇。以簡便易學(xué)，易于學(xué)生堅持，活動量容易進行控制，動作發(fā)展緩慢柔和為原則，避免企業(yè)參加負(fù)重和激烈的競技體育運動。為了確保安全，的運動應(yīng)該開發(fā)基于老年個體，包括運動目的，運動的種類，運動時間，運動強度，運動頻率和預(yù)防措施的情況下合理的運動。

(2) 量力而行、循序發(fā)展?jié)u進

運動量調(diào)整：只是參加老年人的運動，運動強度不宜過大，時間不宜過長。至于運動，發(fā)熱，出汗，自覺精力充沛，睡眠好，食欲好，無不適感，這表明運動適量之后。例如，運動后脈搏比運動前增加一些不足22次/min,說明運動量過小，可適當(dāng)增加社會運動訓(xùn)練強度，延長運動發(fā)展時間;若運動后脈搏超過一個運動前心率的24~28次/min,說明我們身體健康狀況能適應(yīng)能力這些文化運動。如果這個階段持續(xù)半年以上仍沒有什么不適，個別可成為一個長期的鍛煉，掌握標(biāo)準(zhǔn)的運動量。反之，運動后脈搏超過前的30次/min，出現(xiàn)一些呼吸系統(tǒng)困難、面色蒼白、頭暈、乏力、等則應(yīng)充分考慮不同運動量超負(fù)荷需進行研究重新開始調(diào)整。

運動步驟：安全、有效、科學(xué)的運動包括三個階段：運動前、運動中和運動后。也就是說，每次運動前拉伸應(yīng)該是10分鐘的活動，以增加肌肉和關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性，防止運動損傷，然后開始鍛煉20-30分鐘，終于理清了10分鐘的活動。整理教學(xué)活動主要以步行、肢體放松運動發(fā)展為主，使機體逐漸開始恢復(fù)正常工作狀態(tài)。

養(yǎng)老院管理方面：

1、管理老年人(住院)的能力和方法。也就是說，好好照顧老年人的吃(飽滿，努力吃好，每周有食譜)、穿(溫暖、干凈、合適)、住(舒適、衛(wèi)生、整潔、安全)、拉(方便、干凈)、病(疾病可以及時妥善處理)、阮(合適、快樂、加強體質(zhì))、教(教他們愛醫(yī)院、愛集體、愛別人)、葬。管理好這八個字是不容易的。首先，要研究和了解老年人的心理、生理和生活特點。心理特征：相對較小，喜歡聽好單詞，接受單詞，擔(dān)心別人自己看不起自己，期望有人更關(guān)心。生理特點：記憶力差，容易忘記，健談冗長，重復(fù)性強，比較頑固，痰、尿、病。生活特征：由于體質(zhì)下降，食物更加謹(jǐn)慎、挑剔、使用的東西的價值、對噪音的恐懼、反射更緩慢、動作緩慢等，這從共同的角度來看，不同的個體會有不同的情況。只有了解和掌握老年人的這些特點，才能事半功倍。

然后耐心點。首先，耐心傾聽。老年人什么都想說，不在乎方式、冗長和重復(fù)。其次，他們需要耐心。一些老人，由于幾十年來在家養(yǎng)成的一些習(xí)慣，似乎對一些事情有很好的了解。教務(wù)長或教職員應(yīng)耐心幫助他們教書，糾正他們的壞習(xí)慣，使他們變得丑陋和美麗。第三，他們需要耐心。說起來，我們應(yīng)該糾正老年人的問題，或者用一種低沉的聲音和一種更禮貌的語氣跟他們說話。第四，我們要有耐心和耐心。照顧老人要體貼、細(xì)致、務(wù)實。做老年人的工作，要避免簡樸無禮。第三，不同的，不同的管理，根據(jù)醫(yī)院人員的經(jīng)驗，不同的教育水平，不同的脾氣和性格，不同的身體狀況，不同的年齡和大小，不同的性別等。醫(yī)院的管理應(yīng)該是不同的和不同的。

老年人喝水健康指南：

1、餐前半小時左右喝水

人類對食物的消化和吸收與胃腸道分泌足夠的消化液有關(guān)。夏天出汗會影響消化液的分泌。因此，在飯前半小時左右喝一杯水，對消化和吸收食物是非常有益的。同時，飯后不宜立即飲用，以免稀釋胃液，不宜消化。

2、晨練前后飲水

如今，許多老人都有晨練的習(xí)慣。對他們來說運動是有益的，但他們應(yīng)該更多地注意健康的方式。專家指出：每天清晨是、和猝死的高峰期。早上喝水可以改變這些缺點。

3、晚間睡前喝杯水

許多老年人不習(xí)慣睡前喝水，害怕晚上起來小便。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由于收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)變。

4、飲水壞習(xí)慣也要改

太快太猛會導(dǎo)致老年人飲水過多，造成水的危險。一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動后，喜歡大量猛喝開水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水方法會突然加臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過快、產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導(dǎo)致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。