弘信佳園養(yǎng)老中心，本院循“老有所養(yǎng)、老有所學(xué)、老有所為、老有所醫(yī)、老有所樂(lè)”的辦院宗旨，把敬老院辦成顧養(yǎng)天年的樂(lè)園、老齡活動(dòng)的場(chǎng)所，精神文明的窗口，為其父母安度晚年奉獻(xiàn)我們的愛(ài)心。歡迎大家光臨指導(dǎo)！

如何為老人挑選養(yǎng)老院

1、考慮自己經(jīng)濟(jì)實(shí)力

國(guó)辦養(yǎng)老組織價(jià)格相對(duì)低價(jià)，但存在“一床難求”的問(wèn)題。而民辦養(yǎng)老組織因軟、硬件設(shè)備良莠不齊，價(jià)格出現(xiàn)兩極分化現(xiàn)象，因而，有需求的家庭要根據(jù)經(jīng)濟(jì)條件挑選。

2、實(shí)地考察養(yǎng)老組織

挑選養(yǎng)老組織時(shí)，首先要了解它的信譽(yù)度。實(shí)地考察時(shí)，要注意查看養(yǎng)老組織相關(guān)證書(shū)是否齊全，養(yǎng)老組織設(shè)備是否契合《養(yǎng)老組織服務(wù)規(guī)范》的規(guī)則，有無(wú)防備保健及緩慢疾病的診療條件。此外，還要看養(yǎng)老組織的安全性、舒適度和清潔度，以及配套設(shè)備是否契合老年人的身心健康和享受日子的才能。

老年人養(yǎng)生保健之西瓜的禁忌人群

西瓜是很好的食品，但也有禁忌。西瓜是生冷之品，較為寒涼，因此體質(zhì)虛弱、的者、年老體邁者，皆不宜多食。吃多了易傷脾胃，造成腹脹、腹瀉、食欲下降。因西瓜含有較多的糖分，故患者也不宜多食西瓜。一次食入西瓜過(guò)多，西瓜中的大量水分會(huì)沖淡胃液，還會(huì)引起和胃腸道抵抗力下降。——總之，不宜多吃!

三、挑選西瓜的方法

選購(gòu)西瓜主要通過(guò)看、摸、掂、聽(tīng)來(lái)鑒別。

看?；ㄆす项悾y路清楚，深淡分明;黑皮瓜類，要皮色烏黑，帶有光澤。無(wú)論何種瓜，瓜蒂、瓜臍部位向里凹入，藤柄向下貼近瓜皮，近蒂部粗壯青綠，是成熟的標(biāo)志。

摸。用拇指摸瓜皮，感覺(jué)瓜皮滑而硬則為好瓜，瓜皮粘或發(fā)軟為次瓜。

掂。成熟度越高的西瓜，其份量就越輕。一般同樣大小的西瓜，以輕者為好，過(guò)重者則是生瓜。

聽(tīng)。將西瓜托在手中，用手指輕輕彈拍，發(fā)出“咚、咚”的清脆聲，托瓜的手感覺(jué)有些顫動(dòng)，是熟瓜;發(fā)出“突、突”聲，是成熟度比較高的反映;發(fā)出“噗、噗”聲，是過(guò)熟的瓜;發(fā)出“嗒、嗒”聲的是生瓜。

老年養(yǎng)生保健之午覺(jué)如何健康又 學(xué)會(huì)這一招受益終生

午覺(jué)睡多久？什么時(shí)候睡？怎么能醒來(lái)后精神充沛？睡眠專家達(dá)米安 達(dá)韋納在法國(guó)《瑪麗-克萊爾報(bào)》給出了午覺(jué)健康的幾個(gè)要點(diǎn)。

　　1. 健康午覺(jué)的藝術(shù)在其于規(guī)律性

　　睡午覺(jué)的目的無(wú)疑很明確，但要完成高質(zhì)量的午睡從而讓身體有深層次的恢復(fù)，這就需要練習(xí)了。一旦掌握了其中的訣竅，就會(huì)屢試不爽，就像騎自行車(chē)——永遠(yuǎn)不會(huì)忘。

　　據(jù)達(dá)米安研究，只需要5到10天的訓(xùn)練，就會(huì)掌握這一受益終生的訣竅：“對(duì)睡午覺(jué)而言，的做法是有一定的規(guī)律性，在整個(gè)下午開(kāi)始之前把生物鐘撥到休息的位置。而人類的身體，天生適合在下午午1點(diǎn)左右休息，而不是下午4點(diǎn)或更晚?！?

　　2. 的午睡時(shí)間：15到20分鐘

　　是不是每次睡醒之后，我們都感到比睡前更累呢？如果這樣，那是因?yàn)槲覀兯锰昧恕?

　　達(dá)米安研究發(fā)現(xiàn)，的午睡時(shí)間應(yīng)該在15到20分鐘之間，“起初，你在訓(xùn)練時(shí)需要定一個(gè)鬧鈴把你叫醒。但成為習(xí)慣之后，你就會(huì)自動(dòng)地在20分鐘后醒來(lái)?！?

　　3. 快速入睡的訣竅

　　為了能快速使自己睡著，你需要一個(gè)刺激，能觸發(fā)睡覺(jué)的相關(guān)生物機(jī)制。達(dá)米安解釋說(shuō)：“挑選一個(gè)令人愉快的圖像，舉個(gè)例子：假日照片或貼在辦公室里的海報(bào)?！?

　　根據(jù)調(diào)查結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)畫(huà)面前，人們會(huì)用4到5分鐘觀察它的細(xì)節(jié)，從中心到邊緣一步步轉(zhuǎn)移，然后從大體上按螺旋線條隨意查看。從而對(duì)這個(gè)畫(huà)面有一個(gè)的了解，在心中有一個(gè)大體的概念?！耙坏┪覀冇辛诉@個(gè)概念，我們就會(huì)開(kāi)始思考這個(gè)圖像，從圖像中心到邊緣，而每次思索，我們想休息的欲望就會(huì)更強(qiáng)烈?！?

　　另外，達(dá)米安還提到一種快速入睡的方法：把意識(shí)集中在呼吸上。同時(shí)用心感受身體的重量，意識(shí)在全身走走停停，從頭到腳。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，如此幾分鐘之后，我們就能讓自己成功入睡。

    老年人養(yǎng)生保之健有這樣一類人，每天昏昏欲睡：白天犯困、看書(shū)打瞌睡、吃飯?zhí)岵黄鹁?、除去外在環(huán)境影響，如天氣、工作、飲食、睡眠等多種因素，還可能與自身疾病相關(guān)，下面就一起來(lái)看看。

   老犯困提防五種疾病

   1、

   若伴有頭暈、、、眼花、注意力不集中等癥狀，到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)或檢查，盡快明確診斷。

   2、高

   高的人，血液流動(dòng)相對(duì)緩慢，影響紅細(xì)胞的攜氧能力，且高在體內(nèi)動(dòng)脈形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導(dǎo)致大腦缺血缺氧。

   3、

   會(huì)導(dǎo)致呼吸手足，從而引發(fā)大腦供養(yǎng)不暢，導(dǎo)致犯困。如果不及時(shí)，還易引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征，影響睡眠質(zhì)量。

   4、心臟疾病

   如果血液供應(yīng)不足，會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍性降低。查查心臟，如做心電圖、心臟等。

   5、睡眠性呼吸障礙

   由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致機(jī)體缺氧，得不到很好修復(fù)，白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。