盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

對產(chǎn)后女性來說，產(chǎn)后42天—6個月是盆底康復(fù)的“黃金期”。

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后42天到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查時，千萬別忘了做盆底肌力量的評估，評估一下盆底肌的力量、疲勞度和損傷程度。從這一天起至產(chǎn)后半6個月內(nèi)，是盆底肌康復(fù)的黃金期，因?yàn)檫@個時期產(chǎn)婦體內(nèi)激l素水平變化快，細(xì)胞活性強(qiáng)，康復(fù)治療會達(dá)到事半功倍的效果。那么在這個時期，我們介入盆底康復(fù)技術(shù)使我們的盆底肌得到及早的鍛煉。

過早地腹部塑形很可能會帶來二次損傷！為什么？

1）加重腹直肌分離。在孕期，產(chǎn)婦的腹直肌會被逐漸增大的胎兒撐開，造成腹直肌分離。腹肌力量一旦減弱，孕婦為了維持身體平衡，就要動用更大的腰背部肌肉力量，長此以往，腰背部肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息，因此產(chǎn)后腰背痛非常普遍。在腰背部肌肉的牽拉功能沒有恢復(fù)前，不適合做腹部塑形，否則還會加重腹直肌分離。對于什么時候來月經(jīng)這個問題，與個人體質(zhì)、生產(chǎn)方式（順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)）、是否哺乳以及哺乳時間的長短等因素有關(guān)系。

2）造成盆底二次損傷。在盆底肌功能沒有很好地恢復(fù)前，腹部運(yùn)動會造成腹壓增大，進(jìn)而壓迫盆底，會造成盆底肌的二次損傷，這樣產(chǎn)婦有更大的風(fēng)險(xiǎn)患有的脫垂。

產(chǎn)后只有盆底康復(fù)可以做嗎？需要幾個療程？

不是的，除了盆底康復(fù)之外，我們還有腹直肌分離。療程因人而異。產(chǎn)后媽媽一般先治療一個療程，三個月后進(jìn)行復(fù)查進(jìn)一步量身定個性化方案。因?yàn)榕璧准∪饷恢?、看不見，對它進(jìn)行訓(xùn)練必須有個過程，每個人的盆底肌肉受損情況、初始肌肉收縮能力和學(xué)習(xí)能力都不一樣。根據(jù)每個人測評結(jié)果不同，根據(jù)快反應(yīng)肌群或慢反應(yīng)肌群受損程度制定不同的治療方案，每次30分鐘左右。=