為大家介紹下幾個(gè)養(yǎng)生的小方法：

   1、降膽固醇多吃茄子

  指出，茄子中含有豐富的維生素P，具有降低血中膽固醇的功效。常吃茄子對于預(yù)防高xue壓、冠xin病和don脈硬化等有一定益處。茄子燒著吃會導(dǎo)致脂肪攝人量增加，zui好的辦法是吃燉茄子，這樣才不會破壞營養(yǎng)成分。

  2、血壓高少吃饅頭

血壓高患者除了限制鹽，還應(yīng)少吃饅頭、面包。因?yàn)檫@類發(fā)面的食品里都放堿或發(fā)酵粉，它們的成分是碳酸鈉、碳酸氫鈉。200克饅頭里含有1.6克的鈉鹽。

   養(yǎng)老院對于什么時(shí)候適合干什么事情是有很多講究的，下面跟著百齡養(yǎng)老院來看看：

　1、刷牙的時(shí)間：飯后3分鐘。因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　2、喝牛奶的時(shí)間：睡前。老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶還有催mian作用。

　3、飲茶的時(shí)間：用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧xue。

  老年人缺鈣會引起哪些嚴(yán)重的后果？

   一、身體加速老化 中老年人由于飲食補(bǔ)鈣不足，導(dǎo)致血鈣低下，低血鈣就會自動刺激jia狀旁腺進(jìn)行溶解骨骼以補(bǔ)充血鈣的短缺。2、情緒要平穩(wěn)：不要觀看剌激性很大的電視jie目、電影和參加du博。 如果低血鈣長期地持續(xù)刺激jia狀旁腺分泌jia狀旁腺素，就會導(dǎo)致甲狀腺功能亢進(jìn)，進(jìn)而無休止無節(jié)制地溶解骨鈣，使骨鈣更加空虛。二、gao血壓 我國流行病學(xué)證實(shí)，平均每日鈣攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即日鈣攝入量多者血壓低，少者則反之。 國外研究也同時(shí)表明，每日食鈣量小于300mg者，gao血壓的發(fā)病率是每日食鈣量大于1200mg者的二至三倍左右。 老年人是gao血壓的易發(fā)人群，其中一個(gè)原因就是老年人鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，并且對鈣的吸收能力不強(qiáng)。

  長期臥床的老人應(yīng)該要如何進(jìn)行護(hù)理

  康復(fù)護(hù)理。開始運(yùn)動后，在保證每天的運(yùn)動時(shí)間和強(qiáng)度基本一致的情況下，定時(shí)記錄各項(xiàng)指標(biāo)，并對運(yùn)動前后的各項(xiàng)指標(biāo)作對比分析，觀察身體對運(yùn)動的反應(yīng)。對患有老年性chi呆的老人,根據(jù)個(gè)人的文化層次、習(xí)慣、愛好,采取個(gè)案化康復(fù)措施,著重加強(qiáng)記憶、思維能力的訓(xùn)練,如每天讀書、看報(bào)、寫字,復(fù)述書中的內(nèi)容,定時(shí)收看老年人喜歡的戲曲節(jié)目,對老人的近期遺忘癥狀的恢復(fù)有一定效果。對肢體活動有障礙的老人,制定康復(fù)措施,幫助老人在床上被動運(yùn)動和an摩,防止肌肉萎縮。