雙腿變細(xì)，雙腿之間出現(xiàn)間隙肥胖的人雙腿之間是沒有間隙的，這是由于大腿根部堆積了大量脂肪的原因。每晚睡前看一下自身雙腿之間的間隙，假如出現(xiàn)間隙，并且每天雙腿之間的間隙都在擴(kuò)大，雖然體重暫時(shí)沒有很大的變化，但是你身體的脂肪含量減少了。臉部的油越來越少了肥胖的人一直跟“油膩”兩個字關(guān)聯(lián)在一起，是因?yàn)榉逝謺绊懮眢w的新陳代謝和內(nèi)分，糖和脂肪的攝取都反饋到了臉上，讓你“油光滿面”。如果你發(fā)現(xiàn)你的肌膚變得光彩照人，也就代表減肥瘦身取得了進(jìn)一步的成功！ 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

仰臥單車仰臥單車這個動作剛開始來做的話是非常累的，首先是仰臥，就和我們做仰臥起坐的動作差不多，雙手抱頭，雙腿伸直離開地面，然后用我們的腹部發(fā)力讓肩部和頭部離開地面，同時(shí)帶動上半身轉(zhuǎn)動，這時(shí)我們的腿屈膝，然后用我們的手肘去觸碰膝蓋。剛開始做這個動作的時(shí)候，用手肘去觸碰膝蓋時(shí)非常困難的，并不是說這個動作只有碰到膝蓋才可以做，你只需要盡可能的讓膝蓋和手肘縮短距離。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

減肥每個女生共同的煩惱，很多女生幾乎天天都在做著與減肥相關(guān)的事，節(jié)食、計(jì)算卡路里、不吃晚飯、水煮菜不碰油、跑步等，但不少人也會發(fā)現(xiàn)，體重會很難降下來，或者減肥初期會減下來一點(diǎn)，但后期去而基本沒變化，讓很多人都沒了堅(jiān)持下去的動力。這個時(shí)候，你需要考慮一下，你是否走進(jìn)了減肥了誤區(qū)。想要真的甩掉身上的脂肪、減肥成功，看看以下的減肥誤區(qū)吧，看你有沒有中招：1.帶油脂的一律不吃減肥就不能碰一點(diǎn)兒肉不少人會覺得吃肉是肥胖大的原因之一，一旦選擇減肥，就再也不碰肉了，凡是帶眼睛的一律不吃。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

少吃多餐我們一般聽說健美運(yùn)動員會進(jìn)行少吃多餐的飲食方式，你會在他們的視頻中發(fā)現(xiàn)他們每天要吃5至7頓飯。為什么要這么吃？因?yàn)檫@樣可以使他們保持蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的高熱量攝入，畢竟健美運(yùn)動員每天要攝入很多的營養(yǎng)素，如果這些營養(yǎng)素在一頓飯吃進(jìn)去那肯定要被撐死，所以把這些分量分成幾個部分，按時(shí)按點(diǎn)的去吃（其實(shí)這么做很痛苦）。那么少吃多餐除了能保證一個高營養(yǎng)素的攝入以外還會讓他們的食欲始終維持在一個較低的水平，不至于讓運(yùn)動者過于饑餓。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制