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不適當(dāng)運(yùn)動有損腰部健康

近幾年來，有腰部不適和明顯腰痛的人，嘗試通過練瑜珈的方式來改善，但有時卻事與愿違，因?yàn)槿绻呀?jīng)得了腰間盤突出，只是沒有嚴(yán)重的癥狀，或是已經(jīng)有潛在的病變，練瑜珈只能加狀。

軟損傷腰椎的沙發(fā)

近的研究表明：沙發(fā)太軟了，人體的支撐就會失去穩(wěn)定性，而身體的穩(wěn)定則完全靠下意識的活動來穩(wěn)定，以調(diào)節(jié)因不穩(wěn)定而帶給身體組織的擠壓等不適，而無論怎樣的活動，都會對已經(jīng)勞累一天的脊柱造成更大的傷害。人們坐在柔軟的沙發(fā)上，由于重力作用，沙發(fā)原來的形狀會發(fā)生變化，此時人體腰部會向下彎曲。長期彎腰看書、看電視，會使腰椎側(cè)彎或后突的形成條件更加明顯。

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關(guān)愛脊椎強(qiáng)化保護(hù)

預(yù)防腰痛的好方法：久坐的人，可在坐下前將腰肌群和腰肌i勞損的腰帶拿掉，腰肌i勞損就會感覺到一股壓力。要想不吃辣的話，就盡量不吹空調(diào)，回家別坐軟沙發(fā)…

對久坐的上班族來說，運(yùn)動項(xiàng)目好腰部好，游泳時，可增強(qiáng)和增強(qiáng)肌肉力量平衡，調(diào)節(jié)骨量。如同鋼筋與水泥，水泥型號越多，質(zhì)量越好，鋼筋的組合結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性越強(qiáng)。

日間坐著工作，回家后，好有一段平躺的時間，因?yàn)槠教捎欣诩棺敌菹ⅰ?

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如何去除腰兩側(cè)贅肉？

充分運(yùn)動：

要減肥有效果，當(dāng)然要靠鍛煉。要理解這一點(diǎn)：身體內(nèi)的脂肪只能通過鍛煉更好地消耗。而且要達(dá)到良好的燃i脂效果，zui好每次運(yùn)動的時間保證在至少四十分鐘以上，只有達(dá)到四十分鐘以上，我們的身體才能更容易地將體內(nèi)的脂肪調(diào)動起來，達(dá)到理想的減i脂效果。建議進(jìn)行的減腰運(yùn)動有：慢跑、跳繩、爬樓梯、快走、騎車、長距離步行等。每隔3-5天做運(yùn)動一次，兩個月后就可以看到明顯的瘦i腰效果。

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人人都想擁有迷人的身材，而對于女性朋友來說，擁有的腰線更是提升個人氣質(zhì)的基礎(chǔ)，細(xì)腰也是年輕性i感的標(biāo)準(zhǔn)。但是對于產(chǎn)后媽媽或者已經(jīng)上了年紀(jì)的人來說，腰間贅肉的減輕就顯得很困難。所以，怎樣有效的減肥腰呢？

腰上脂肪堆積不僅是肥胖朋友們的一大難題，也是大部分寶媽在生完寶寶后都會遇到的問題，因?yàn)檠植粌H會瘦，還會導(dǎo)致很多漂亮衣服穿不出效果。

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游泳：游泳的確是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，因?yàn)樗牧舜罅康目防?，在水中游泳比一般的陸地運(yùn)動消耗更多的熱量。

減重是持久的，要靠堅(jiān)持。還有提醒，很多朋友在減肥的時候?yàn)榱吮苊獍l(fā)胖，往往在飲食上對自己要求很高，其實(shí)這是完全沒有必要的，飲食方面只要注意合理搭配，減少脂肪和熱量的攝入，配合上適量的運(yùn)動，就能達(dá)到減肥的目的。

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隨著生活水平的提高，越來越多的肥胖者出現(xiàn)，肥胖給人們帶來很大的痛苦，甚至還會引起胸悶氣短、三高疾病等，怎樣利用目前的一些方法來減肥，這也是很多人比較關(guān)心的問題，肚子肥胖很容易造成脂i肪肝，所以一定要先減肚子，那么呼啦圈能減肚子嗎？呼啦圈減肚子的小技巧有哪些？

在減肥的過程中要堅(jiān)持使用呼啦圈進(jìn)行鍛煉，對小肚子也有幫助，一方面可以增加運(yùn)動量，另一方面可以在小肚子上起到減肥的作用，但是要堅(jiān)持三天左右的時間。

使用呼啦圈來減肥就是通過運(yùn)動來減肥，而在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候用力的部位就是腰部，可以幫助腰部脂肪燃燒，可以更好地促進(jìn)腰部的血液循環(huán)和新陳代謝，從而達(dá)到減肥效果。