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對(duì)肩頸比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：

打羽毛球

參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)?，每天?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增l生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難l產(chǎn)生。肩頸套盒Oem

游泳

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運(yùn)動(dòng)。這可促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。并且，人在水中劃行時(shí)，水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力，對(duì)人體各部位的肌肉，都能起到良好的按l摩作用。這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。再有，人在游泳時(shí)，上肢用力劃水，可活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動(dòng)作可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個(gè)相反的動(dòng)作，這可促進(jìn)勞損肌肉與韌帶的修復(fù)。肩頸套盒Oem

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肩頸堵塞會(huì)引起

1、肩頸阻塞

手按上去后就會(huì)有痛，酸漲的現(xiàn)象（肌肉硬是勞損,骨頭l痛是增l生)；肩頸套盒Oem

肩胛骨縫痛和經(jīng)常四肢發(fā)麻，手腳冰涼；做事韌性差，易在短時(shí)間出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象；

2、激l素分泌失調(diào)

腦下垂體生長(zhǎng)動(dòng)情激l素------內(nèi)l分泌失調(diào)--心理—神經(jīng)敏感、易怒、不自信、多疑 頸椎變形，會(huì)造成腰椎變形，請(qǐng)關(guān)注拔l罐圈，各種中醫(yī)絕l技都在這里。腰椎變形會(huì)壓迫坐l骨神經(jīng)，坐l骨神經(jīng)會(huì)壓迫附盆l腔；

同時(shí)引發(fā)內(nèi)l分泌失調(diào)腰酸背痛，腿腳無(wú)力，易疲勞；內(nèi)l分泌失調(diào)，月經(jīng)l不調(diào)痛l經(jīng)易肥胖，婦科感l(wèi)染性l生活失調(diào) ，宮l頸糜l爛，子l宮肌l瘤。肩頸套盒Oem

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肩頸養(yǎng)護(hù)重要嗎？

肩頸養(yǎng)護(hù)是重中之重。抬頭挺胸，忌猛回頭，要確保脖子這條 " 生命線(xiàn) " 暢通無(wú)阻，就要從生活細(xì)節(jié)做起。

第l一，站立或行走時(shí)抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背；久坐時(shí)戴好護(hù)頸枕。

第二，需要長(zhǎng)期低頭工作者，養(yǎng)成每 15 分鐘抬頭后仰一次的習(xí)慣，適當(dāng)擴(kuò)胸、聳肩等。也可適度按壓風(fēng)池穴（后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側(cè)）和天柱穴（風(fēng)池穴左側(cè)約一指左右的位置）。肩頸套盒Oem

第三，防止外傷。回頭轉(zhuǎn)頸不要過(guò)急、過(guò)猛；開(kāi)車(chē)或坐車(chē)系好安全帶，防止急剎車(chē)或顛簸時(shí)因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷；不要用脖子夾著電話(huà)。

澳莎的肩頸套盒，主要針對(duì)于長(zhǎng)期堆積在肌肉中的乳酸和淤血起到驅(qū)趕作用，達(dá)到祛l風(fēng)散寒、舒筋活血、代謝乳酸。特別采用名貴的活l體中藥成分，對(duì)伴生頭l痛，氣色晦暗，精神萎靡急躁等起到緩解作用。肩頸套盒Oem

使用方法：

3天1次，每月10次。

平時(shí)還可做做頸部操：

1. 支撐頭部：身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持 3~5 分鐘。

2. 抬升運(yùn)動(dòng)：雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持 5 秒鐘。

3. 收縮肩部：坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時(shí)雙肩向后靠攏，保持 15 秒鐘。

4. " 烏龜探頭 "：模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平。

5. 轉(zhuǎn)動(dòng)頸部：每隔 1 小時(shí)，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。