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和優(yōu)良品與您分享，“減肥應該吃什么？”

蘑菇

蘑菇中含有大量的可溶性食物纖維，食用后可以在腸胃內數倍膨脹，飽腹效果強烈。另外這些可溶性食物纖維還能提高腸胃活力，有促消化排泄和防止脂肪堆積的作用。除此以外這些可溶性食物纖維還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，達到快速掉脂的效果。

蘑菇中還含有大量的殼聚糖，它們有防止脂肪合成和加快脂肪分解的作用，對減肥瘦身有著非常大的幫助。

少量斷食時可食用代l餐粉。一種減肥方法在中國超重/肥胖醫(yī)學營養(yǎng)學家共識中被推薦：每周正常飲食5天，輕食2天。但不要在兩天內連續(xù)的斷食。此時，當你斷食時，你可以使用代l餐粉來補充體內能量。減重是長久的事，我們不僅要考慮它的效果，還要考慮它的健康程度。可使用代l餐粉減肥，但千萬不要吃太多，這樣不僅會傷身體，而且效果不好。

有人指出，代l餐粉在營養(yǎng)成分方面與人體需要還有很大差距，并非真正意義上的“代l餐粉”。雖然它能提供人體所需的部分營養(yǎng)，但是它也缺少一些人體必需的營養(yǎng)素。用代l餐粉代替一日三餐，長時間食用代l餐粉會產生以下危害：營養(yǎng)不良，目前市面上的代l餐粉中，大多只含有少量的營養(yǎng)素，因此會造成某一類營養(yǎng)素比例過高，營養(yǎng)素比例失調。