我們堅(jiān)持去打網(wǎng)球,這樣還可以起到增進(jìn)體能和肌肉力量的功效

我們堅(jiān)持去打網(wǎng)球，這樣還可以起到增進(jìn)體能和肌肉力量的功效，這樣同樣對我們健康是非常有意義的，主要是大家在打網(wǎng)球的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上我們在揮拍的時(shí)候能夠發(fā)現(xiàn)，這樣是能起到刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌功效，這樣能夠幫助我們有效的起到增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量的更功效，可以很好的幫助我們鍛煉好身體，是增強(qiáng)身體素質(zhì)的好選擇。

實(shí)際上網(wǎng)球的方法也能有效地強(qiáng)化體質(zhì)。網(wǎng)球方法促進(jìn)血液循環(huán)。有改善新陳代謝的效果。同時(shí)，我們通過網(wǎng)球的方法，可以增加人體的需氧量。 這樣刺激呼吸系統(tǒng)是非常有意義的。 我們平時(shí)打很多網(wǎng)球。意思是健壯筋骨強(qiáng)壯，是促進(jìn)健康的好選擇。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對身體的好處?在我的理解當(dāng)中健康和運(yùn)動(dòng)是等價(jià)的

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對身體的好處？在我的理解當(dāng)中健康和運(yùn)動(dòng)是等價(jià)的，因?yàn)槟阆霌碛薪】档纳眢w就需要運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)也可以，但你的身體會越來越差，就像伏爾泰說的那樣“生命在于運(yùn)動(dòng)”一樣。為了提高大家積極性，下面給大家講解一下運(yùn)動(dòng)對身體的好處有哪些? 1、促進(jìn)人體新陳代謝。新陳代謝是人體的的一個(gè)過程，這個(gè)的方式很多，如流汗，而流汗的不二之選就是運(yùn)動(dòng)。另外運(yùn)動(dòng)還有可以促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能。2、提高大腦機(jī)能智力。為什么運(yùn)動(dòng)可以提供大腦的機(jī)能和智力?因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中只有大腦發(fā)出各種指令，身體的各個(gè)部位才能做出各種動(dòng)作。另網(wǎng)球培訓(xùn)外大腦在快速運(yùn)動(dòng)中是處于興奮的狀態(tài)，而不斷使用的過程中也會變得更加聰明。可以說，運(yùn)動(dòng)不但可以調(diào)動(dòng)肌肉，還可以啟動(dòng)大腦的各項(xiàng)功能。

　網(wǎng)球是一項(xiàng)需要技巧的競技項(xiàng)目的同時(shí)還是非常需要體力的運(yùn)動(dòng)，所以我們在平時(shí)的練習(xí)中不僅需要學(xué)習(xí)戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，還需要不斷鍛煉自己的體力以及擊球力度，這樣結(jié)合訓(xùn)練效果才會好。我們該如何鍛煉擊球力度呢?

我們在向后引拍的時(shí)候，肌肉就會積蓄起力量。我們向前揮拍的時(shí)候，這些力量就會被釋放出來，這樣就形成了擊球這個(gè)動(dòng)作。簡單來說就是我們的肌肉應(yīng)該是先被拉長，然后再縮短，舉個(gè)形象的例子就是我們的肌肉就像彈簧一樣。所以我們要練習(xí)肌肉各個(gè)部分的銜接，使我們的球有力度。

擊球是網(wǎng)球的技術(shù)，它主要分為正手擊球和反手擊球。擊球練習(xí)步驟如下：      

 1、原地正手揮空拍練習(xí)。要求揮拍時(shí)用大臂帶動(dòng)小臂向異側(cè)面方向揮動(dòng)。注意手腕在揮拍時(shí)應(yīng)保持一不定期的緊張度，不要旋轉(zhuǎn)或倒腕。身體應(yīng)隨著揮拍動(dòng)作而移動(dòng)。　　　　

2、對墻壁擊球。利用墻壁的反彈作用連續(xù)的對墻擊球。這是提高技術(shù)的有效的方法，應(yīng)該反復(fù)的練習(xí)?！　　　?/span>

3、在較熟練的掌握了對墻的下手擊球的技巧后，再到球場上練習(xí)正手擊球，練習(xí)的初期擊球的用力要小一點(diǎn)，隨著對技巧的不斷掌握慢慢加大力度?！　　　?/span>

4、在正手擊球的基礎(chǔ)之上，先對墻進(jìn)行反手的擊球練習(xí)，擊發(fā)球初學(xué)者可先練習(xí)削發(fā)球練習(xí)，再到球場上進(jìn)行反擊練。