為您詳細(xì)介紹菜籽油相關(guān)內(nèi)容：食用油的種類有很多。在生活中，有人認(rèn)為，菜油要比其他油更健康，但是有些人又認(rèn)為菜油其實(shí)沒(méi)有太多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其實(shí)各有各的好。

脂肪酸是油脂的主要成分，油品的優(yōu)劣主要由脂肪酸決定：飽和脂肪酸--含量越低越好，不飽和脂肪酸--含量高且均衡更好。不飽和脂肪酸主要包括油酸、亞油酸和亞麻酸，并不是所有的油都能同時(shí)富含這些脂肪酸，而雙低菜籽油的表現(xiàn)相當(dāng)突出。

為您詳細(xì)介紹菜籽油相關(guān)內(nèi)容：生活中有人認(rèn)為，菜油要比其他油更健康，但是有些人又認(rèn)為菜油其實(shí)沒(méi)有太多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其實(shí)各有各的好。

好的菜籽油能激發(fā)辣椒的鮮香，熬出來(lái)的紅油金紅光亮、辣香濃郁、風(fēng)味純正、稠厚掛油。一碟紅油，成就了川菜的幾乎半壁江山：蒜泥白肉、涼拌三絲、紅油水餃……而用其他油種熬出來(lái)的紅油，在四川人眼里，都是“莫得精髓”。

選擇菜籽油應(yīng)該注意什么問(wèn)題？土榨油在營(yíng)養(yǎng)上比精煉油有一定優(yōu)勢(shì)，但對(duì)于食品，我們應(yīng)該是在安全的前提下再考慮營(yíng)養(yǎng)。精煉油損失的營(yíng)養(yǎng)可以從其他食物中獲得，而油冒煙和苯并芘帶來(lái)的危害，都無(wú)法消除。因此，精煉油是更好的選擇。一碟紅油，成就了川菜的幾乎半壁江山：蒜泥白肉、涼拌三絲、紅油水餃……而用其他油種熬出來(lái)的紅油，在四川人眼里，都是“莫得精髓”。更重要的是，傳統(tǒng)菜籽油中的硫苷和芥酸不利于健康，而經(jīng)過(guò)改良的“雙低菜籽油”就解決了上述問(wèn)題?！半p低菜籽油”也叫“芥花籽油”“芥花油”，其脂肪酸組成合理，物美價(jià)廉，是健康又便宜的選擇。

大豆油里面含有亞油酸非常的豐富，同時(shí)也含有大量的維生素e、胡蘿卜素以及飽和脂肪酸。但是里面的亞麻酸和亞油酸不耐熱，經(jīng)過(guò)反復(fù)加熱或者檢查之后會(huì)出現(xiàn)氧化聚合，影響了身體健康。古人早就發(fā)現(xiàn)菜籽油在烹飪時(shí)不僅貢獻(xiàn)自身獨(dú)特的香，更善于融合諸味。吃大豆油的時(shí)候應(yīng)該采取低溫烹調(diào)，用大豆油做面點(diǎn)或者調(diào)餡，不能長(zhǎng)時(shí)間高溫烹炸食物。另外葵花籽油及玉米油的脂肪酸結(jié)構(gòu)和大豆油幾乎是相似。