要補充充足的水份少喝水和多出汗并不等于減少脂肪，人體每天需要一定的水份來進(jìn)行新陳代謝，如果缺水，可能會出現(xiàn)便的情況，使得毒在體內(nèi)積累，這樣不利于身體的健康。所以，必須要喝充足的水份，這樣可加速新陳代謝，避免脂肪堆積。堅持減肥三個月以上才有效如果減重的時間很短，雖已達(dá)到減肥的目標(biāo)，如果這時結(jié)束減肥，很容易會出現(xiàn)反彈。這是因為人體細(xì)胞更新周期一般為三個月到半年，脂肪細(xì)胞具有記憶性，若減肥時間過短，細(xì)胞不能更新，而脂肪很容易再重現(xiàn)。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

避免暴飲暴食暴飲暴食的話會超出胃容量，會讓胃壁變得越來越薄弱，必須戒掉暴飲暴食的壞習(xí)慣，控制零食的攝入。另外也不能過度節(jié)食，這樣會讓人們的饑餓感非常強烈，但不能忍受饑餓感時會不由自主的暴飲暴食，增加了胃腸道負(fù)擔(dān)。溫馨提示每頓飯只吃7分半左右就把筷子放下去，離開餐桌，不能再吃任何食物了，久而久之可以讓胃部變得越來越小，同時也能夠減輕饑餓感。避免吃高油脂高膽固醇的食物。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

當(dāng)人受寒，寒氣侵入身體，血液就會流通緩慢，會沉積下來，形成淤滯，這就是寒凝血滯。寒凝血瘀就會造成脂肪能量的堆積，這是一個外因。而內(nèi)因常見的有肝氣郁結(jié)、脾氣虛弱。如果壓力很大，情緒不佳，易怒或悲傷，導(dǎo)致氣滯，氣滯血淤，也會導(dǎo)致肥胖，加上情緒、壓力導(dǎo)致多飲多食，就更加速肥胖了。如果一個人脾氣虛弱，整天沒精神，不愿意運動，體內(nèi)的垃圾代謝不出去，也會導(dǎo)致脂肪能量的堆積。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制