2，輔助力量練習(xí)，如：腰腹練習(xí)、腿部練習(xí)、胸部練習(xí)等。這些練習(xí)也要保證中強(qiáng)度，強(qiáng)度不能太大，次數(shù)保證在15次以上。這些練習(xí)能夠持續(xù)消耗脂肪。

女士請(qǐng)放心，中強(qiáng)度力量練習(xí)不可能讓你的肌肉很發(fā)達(dá)。

平常盡量多活動(dòng)，哪怕只是多站一會(huì)兒，多走兩步，都對(duì)減肥有好處。

二、飲食：大家注意看，我寫的是合理飲食，并不是控制飲食。

主要原則：高糖、高脂肪、油炸類食物少吃。

隨著人們生活水平的提高，比較胖的人越來越多，一旦身體比較肥胖的話，那么對(duì)于我們的身材是有一定的影響的，不但會(huì)出現(xiàn)一些贅肉，讓身材走形，而且還會(huì)影響我們的健康，所以很多人就會(huì)采取一定的方法去減肥，今天我們就來介紹減肥的一些小妙招。

1.用另外一只手吃飯。若你平時(shí)吃飯都用右手，不妨試試改用左手。因?yàn)椴涣?xí)慣，吃東西的速度就會(huì)變慢，攝取的熱量也會(huì)降低。

我們都知道在生活中每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)一些變胖的現(xiàn)象，尤其是對(duì)于一些女性朋友們來說，那么這種情況肯定看起來也是非常影響自己的形象問題的，那么體型在慢慢的向土豆靠攏，有5個(gè)減肥的方法拿走不謝，我們就應(yīng)該來看看到底有什么減肥的方式才可以達(dá)到減肥的效果。1.減肥確實(shí)是一個(gè)長期的過程。肥肉不是一天長出來的，所以也不是一下子就能減下去的，瘦下去不反彈才是王道。