如何在日常的網(wǎng)球培訓(xùn)中去練習(xí)它呢？

當(dāng)你在網(wǎng)前進(jìn)行與對(duì)手進(jìn)行網(wǎng)球比賽時(shí)，這時(shí)你可以你應(yīng)該進(jìn)入一步之內(nèi)可封住底線(xiàn)，再來(lái)就是通過(guò)兩步可以接住挑高球的區(qū)域；還有就有要有合適的步法，當(dāng)你的對(duì)手準(zhǔn)備要擊球時(shí)，要盡早做好分腿墊步的準(zhǔn)備。分腿墊步能使你進(jìn)入穩(wěn)定的擊球位置，從而快速準(zhǔn)確地對(duì)來(lái)球作出反應(yīng)；還要有良好的打球思路；在進(jìn)行網(wǎng)球的網(wǎng)前截?fù)魰r(shí)還需要確保你的手腕固定，抬高球拍的拍頭，讓拍頭和肩部保持在同一水平?！　　　?/span>

對(duì)于6-12歲的兒童來(lái)說(shuō)，他們接觸網(wǎng)球的時(shí)間短，理解能力有限，這意味著教練只有講究訓(xùn)練技巧，才能收到理想的訓(xùn)練效果。

 1 培養(yǎng)球場(chǎng)位置感，訓(xùn)練應(yīng)該安排在標(biāo)準(zhǔn)球場(chǎng)或者適合孩子身體條件的區(qū)域進(jìn)行，這可以讓孩子們從年幼時(shí)就很好地理解“界內(nèi)”、“出線(xiàn)”等概念，也能培養(yǎng)他們?cè)谇驁?chǎng)上的方位感和位置協(xié)調(diào)感。

 2 加強(qiáng)基礎(chǔ)性訓(xùn)練，和游泳、田徑、高爾夫球等運(yùn)動(dòng)不同，網(wǎng)球很難有個(gè)定量的指標(biāo)來(lái)衡量選手的進(jìn)步。很多教練喜歡讓孩子參加比賽，來(lái)檢驗(yàn)選手水平的高低。事實(shí)上，孩子的身體處于發(fā)育期，讓他們頻繁打比賽的做法是不可取的。兒童網(wǎng)球訓(xùn)練的正確的做法是多進(jìn)行基礎(chǔ)性技術(shù)練習(xí)，根據(jù)孩子的學(xué)球時(shí)間長(zhǎng)短和水平高低，可以為選手制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，按每天，每周、每月、每年逐步實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。比如，在半個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，把一發(fā)成功率提高5%等等。這些腳踏實(shí)地的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，能夠真正提高孩子的網(wǎng)球?qū)嵙Α?/span>

幾乎所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要良好的柔韌素質(zhì)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也不例外。柔韌訓(xùn)練可以幫助減小自身的受傷幾率，優(yōu)化技術(shù)動(dòng)作，增大動(dòng)作幅度，完成一些不可思議的回球——可以參考小德的一些高難度救球。

對(duì)于青少年，柔韌訓(xùn)練的展開(kāi)也需要堅(jiān)持適度適時(shí)的原則，包括一些安全性原則：在熱身活動(dòng)后進(jìn)行、與力量訓(xùn)練相結(jié)合、長(zhǎng)期定量的進(jìn)行、主動(dòng)拉伸與被動(dòng)拉伸結(jié)合、動(dòng)力拉伸和靜力拉伸結(jié)合、90度原則等。柔韌性訓(xùn)練是有一定安全風(fēng)險(xiǎn)的訓(xùn)練，不恰當(dāng)?shù)娜犴g性訓(xùn)練可能導(dǎo)致肌肉拉傷或身體的異常疼痛。遵守以上原則可以的保護(hù)孩子不受傷害。